6 dôvodov, prečo jesť ovocie každý deň

Tí, ktorí hľadajú zdravý životný štýl, sa nemôžu vzdať ovocia vo svojej strave. Koniec koncov, sú to dôležité zdroje výživných látok a poskytujú chutné recepty! Aby sme lepšie pochopili výhody tejto skupiny potravín, hovorili sme s výživovou špecialistkou Lucianou Novaes, ktorá uviedla 6 presvedčivých dôvodov na začlenenie rôznych druhov ovocia do každodennej stravy. Vyskúšajte to teraz a inšpirujte sa týmto životným štýlom!

1. Ovocie je zdrojom základných minerálov a vitamínov pre telo

Podľa výživovej poradkyne Luciany Novaesovej ovocie pomáha zdraviu nášho organizmu niekoľkými spôsobmi. „Okrem toho, že sú zdrojom hydratácie, majú niekoľko dôležitých minerálov a vitamínov pre správne fungovanie nášho tela. A primeraná konzumácia nezabezpečuje veľa kalórií, čo znamená, že ich možno konzumovať v akomkoľvek jedle,“ vysvetľuje odborník.

2. Citrusové plody, ako napríklad pomaranč a citrón, pomáhajú posilňovať imunitu

Vedeli ste, že existujú rôzne druhy ovocia? Podľa Luciana Novaes by sa citrusové plody mali konzumovať každý deň. „Ovocie bohaté na vitamín C, ako je acerola, pomaranč, citrón alebo ananás, sú nevyhnutné, pretože tento vitamín je jedným z hlavných, keď uvažujete o zvýšení imunity a boji proti voľným radikálom,“ dopĺňa výživový poradca.

3. Na posilnenie zdravia nervového systému sú vynikajúcou voľbou plody bohaté na oleje a tuky

Verte tomu alebo nie, ale skupina olejnatých plodov (ktorá obsahuje potraviny ako gaštany, lieskové orechy, mandle a vlašské orechy) je tiež dôležitá pre každodenný život. Ľudia sa väčšinou držia iba najklasickejšieho ovocia, ako sú jablká a banány, a nakoniec zabúdajú na iné skupiny, ako komentuje odborník na výživu. „Ovocie bohaté na tuky alebo ovocie, ako sú avokádo, gaštany alebo orechy, sú tiež dôležité, pretože sú zdrojom mono a polynenasýtených tukov, ktoré prispievajú k udržaniu imunitného systému a dobrej funkcii mozgu,“ hovorí Luciana.

4. Červené plody zlepšujú zdravie pokožky a vlasov

Čo tak si vyrobiť smoothie z červeného ovocia na začiatok dňa? Podľa Luciany majú tieto bobule tiež čo ponúknuť nášmu zdraviu. „Červené ovocie, ako sú jahody, hrozno, granátové jablká, sú zdrojom proantokyanidínov, látky, ktorá zvyšuje obranyschopnosť tela, bojuje proti infekciám a zlepšuje zdravie pokožky, nechtov a vlasov,“ vysvetľuje odborník.

5. Jedzte ovocie, aby ste znížili riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb

Ak trpíte problémami so srdcom a krvným obehom, musíte do svojej stravy zahrnúť aj ovocie (citrusové aj olejnaté semená). „Denná konzumácia ovocia znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a pravdepodobnosť vzniku cukrovky, pretože sú bohaté na vlákninu, ktorá riadi vstrebávanie cukru,“ dodáva Luciana.

6. Plody sú dôležité pre plodenie detí počas tehotenstva

Pre mamičky, ktoré sú v službe, odborník na výživu tiež zdôrazňuje dôležitosť konzumácie rôznych druhov ovocia denne, a to tak počas tehotenstva, ako aj po pôrode. „Plody majú vlákninu, ktorá pomáha regulovať činnosť čreva a tiež pomáha zlepšovať kognitívny systém dieťaťa pri formovaní, keď sa konzumuje počas tehotenstva,“ uzatvára odborník.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny