Je detská pyramída pre kojencov rovnaká ako pyramída pre dospelých? Pozrite si porcie pre každý vek

Keď hovoríme o kŕmení detí, je potrebné zdvojnásobiť starostlivosť, pretože nedostatok výživných látok v tejto fáze života môže v budúcnosti viesť k vážnym problémom. Preto je dôležité uprednostniť niektoré druhy jedál pred ostatnými, aby mali rozmanitú a veľmi zdravú stravu. Dobrým nápadom je zvoliť si detskú pyramídu pre deti, ktorá síce sleduje myšlienku veľmi podobnú myšlienke dospelých, ale stále má niektoré svoje vlastné charakteristiky.

Čo je potravinová pyramída?

Najskôr je dôležité vysvetliť pojem potravinová pyramída. Táto myšlienka, ktorú vytvorilo ministerstvo zdravotníctva v roku 1999, je, že ktokoľvek môže mať príručku o tom, ako mať vyváženú stravu bez toho, aby musel vyvíjať veľké úsilie. K tomu je potrebné skutočne premýšľať o pyramídovej myšlienke, v ktorej je základňa väčšia ako vrchná časť. To znamená, že niektoré potraviny sa musia konzumovať vo veľkom množstve, zatiaľ čo iné sa musia obmedziť na malé porcie.

Celkovo existujú 4 skupiny potravín, aj keď väčšina z nich obsahuje viac ako jednu podskupinu. Napríklad na základni máme obilniny, chlieb, hľuzy a korene. Úroveň 2 je rozdelená na dve časti: jednu so zeleninou a druhú s ovocím. Ďalšia úroveň tejto pyramídy je rozdelená na tri. Najprv si dáme mlieko, syr a jogurt, potom mäso a vajcia a potom fazuľu. Nakoniec máme vrchol alebo úroveň 4, ktorá je rozdelená na dve časti: dobré oleje a tuky a cukor a sladkosti. Nie je koniec koncov žiadny problém nechať dieťa jesť tieto „kecy“, pokiaľ je kontrolovaná jeho konzumácia. Za zmienku stojí, že mimo pyramídy máme vodu, ktorú je možné konzumovať v hojnom množstve, aj keď počet pohárov sa líši aj podľa veku.

Dojčenská pyramída pre deti sa líši podľa porcie

Detská pyramída pre deti nemusí byť rovnaká ako u dospelých, ale jej hlavný rozdiel je v množstve. Nemôžeme predsa 8-ročnému dieťaťu účtovať, aby sa stravovalo rovnako ako jeho rodičia, pravdepodobne o desaťročia starší. Z tohto dôvodu vypracovalo oddelenie nutričnej vedy brazílskej spoločnosti pre pediatriu graf, ktorý vysvetľuje, ako by mala byť táto pyramída zostavená pre najmenších. Pri výpočte sa zohľadnil odporúčaný počet denných porcií podľa vekovej skupiny každého dieťaťa.

Pre deti vo veku od 6 do 11 mesiacov je materské mlieko stále nevyhnutné

Táto 6 až 11-mesačná fáza môže byť pre mnohých rodičov komplikovaná, pretože dieťa začne konzumovať prvé tuhé jedlá. Tu je cukor a sladkosti zakázané a pokiaľ ide o mliečne výrobky, dieťa by si malo nechať iba materské mlieko. Ak to nie je možné, je potrebné, aby dieťa pilo mlieko na základe receptúry špecifickej pre jeho vek. Tu sú uvedené tri porcie potravinových skupín 1 a 2. V 3 je rozdelenie, pretože sa odporúčajú dve porcie mäsa a vajec a iba jedna z fazúľ. Už dobré oleje a tuky majú dve porcie.

Medzi 1. a 3. rokom života sú plody veľmi dôležité

Tu sú povolené všetky úrovne, ale ich počet sa líši podľa každej podskupiny pyramídy. Úroveň 1 sa začína dostávať do popredia, pretože má päť porcií denne. Čoskoro potom budeme mať ovocie so štyrmi porciami a potom so zeleninou a tromi. Na úrovni 3 sa množstvo zníži. Podskupiny pre mliečne výrobky, mäso a vajcia by sa mali konzumovať v troch, dvoch a v jednej porcii. Nakoniec sa oleje a tuky objavujú v dvoch denných dávkach a konzumujú sa cukry a sladkosti, ale rovnako ako fazuľa.

Predškolské a školské deti konzumujú rovnaké dávky

V predškolských a školských vekových skupinách je uvedené množstvo jedla rovnaké a zmení sa až po dospievaní. Úroveň 1 pyramídy zostáva s piatimi časťami, zatiaľ čo druhá má tri a štvrtá má iba jednu. Pokiaľ ide o úroveň 3, rozdelenie je úplne rovnaké ako rozdelenie vykonané u detí vo veku od 1 do 3 rokov.

Dospievajúci jedia toľko ako dospelí

Keď dospievajú, je dovolené jesť toľko ako dospelý. Koniec koncov, začína intenzívna fáza rastu, a preto je potrebné jesť kompletnejšie. Rozdiel je v tom, že počet porcií nie je všeobecne stanovený. Napríklad na úrovni 1 je to medzi piatimi a deviatimi, zatiaľ čo na úrovni 2 je to medzi štyrmi a piatimi a na úrovni 4 jeden až dva. Pokiaľ ide o úroveň 3, každá podskupina má pravidlo. Mlieko, syry a jogurty pokračujú v troch dávkach denne, zatiaľ čo mäso a vajcia majú jednu alebo dve. Čo sa však nemení, to sa netýka fazule, ktorá sa má od 6 mesiacov do staroby konzumovať iba raz denne.

Na prevenciu detskej obezity je nevyhnutná malá starostlivosť

Je dôležité mať na pamäti, že všetky tieto časti sú iba návrhom brazílskej spoločnosti pre pediatriu a je potrebné dieťa často voziť k lekárovi, aby jeho zdravie bolo sledované odborníkom. Môžete sa obrátiť aj na odborníkov na výživu, ktorí sú veľkou pomocou pre tých, ktorí nevedia, ako pripraviť zdravé jedlá pre svoje deti. Na zabránenie detskej obezite sú však nevyhnutné malé preventívne opatrenia. Nenechajte svoje dieťa vziať si z trhu všetko, čo chce, alebo jednoducho akceptujte, že neje zelené jedlá, pretože ich považuje za zlé aj bez toho, aby ich ochutnal. Jedzte s ňou zdravé jedlá, aby ste im išli príkladom a aby si chuťové bunky dieťaťa zvykli na prírodnejšie prísady. Alebo ich použite na prípravu zložitejších jedál,aby bez problémov konzumovala všetky úrovne pyramídy.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny