Keď často cvičíme, musíme si prispôsobiť stravu tak, aby sme tejto rutine čelili ochotnejšie. Koniec koncov, potrebujete viac energie na beh, plávanie, skákanie, posilnenie svalov a všetkého. A nie vždy je naše telo ochotné čeliť maratónu aktivít. Dobrým tipom je preto zaradiť do jedálnička energetické nápoje, ktoré uľahčujú túto cvičebnú rutinu. Aby sme vám pomohli, uviedli sme 5 kombinácií superúčinných a chutných prírodných energetických nápojov, ktoré vášmu telu dodajú energiu. Odhlásiť sa!
1. Čaj z feniklu, škorice a ženšenu
Táto kombinácia ingrediencií je jedným z najlepších prírodných energetických nápojov, ktoré nájdete. Napríklad fenikel je bohatý na vitamín B6 - jednu z látok zodpovedných za dodanie väčšej energie a zrýchlenie metabolizmu tela. Okrem toho môže pôsobiť aj protizápalovo a pretože je bohatý na vlákninu, podporuje aj tráviaci systém.
Škorica je zase jedným z hlavných termogénov: okrem toho, že je chutný, pomáha zrýchliť metabolizmus (prispieva k spaľovaniu tukov) a poskytuje viac energie na cvičenie. To isté platí pre ženšen, koreň čínskeho pôvodu, ktorý funguje ako prírodný energizér a tiež ako protistresový liek. Kombináciou týchto troch ingrediencií je možné pripraviť zdravý a superenergetický čaj, ktorý môžete piť ešte teplý alebo dokonca ľadový - záleží len na vás!
2. Kombinácia ananásu s mätou a zázvorom
Možno ste už vyskúšali klasickú kombináciu „ananás s mätou“, ktorá je jedným z najchutnejších a najzdravších džúsov na svete. Keď pridáte zázvor, ktorý je prírodný termogénny (rovnako ako škorica), výhody sú ešte väčšie. Je to preto, lebo má energetické vlastnosti, vďaka ktorým je nervový systém bdelejší a okrem toho urýchľuje metabolizmus. Ananás, ktorý je citrusovým ovocím, pôsobí tiež protizápalovo a je tiež bohatý na vitamín C, živinu zodpovednú za dodanie viac energie a dispozície telu. Dobrým tipom je pripraviť si túto šťavu na pitie každé ráno alebo pred cvičením.
3. Pomarančová, citrónová a mrkvová šťava
Pomarančový džús je jedným z najlepších prírodných energetických nápojov: bohatý na antioxidanty, vitamín C, horčík, draslík a ďalšie dôležité živiny. Veľkým rozdielom je však prítomnosť flavonoidu, chemickej zlúčeniny nachádzajúcej sa v citrusových rastlinách a plodoch, schopnej nechať telo bdelejším a bdelým. Citrón je tiež citrusové ovocie bohaté na základné vitamíny a minerály, ktoré plní podobnú úlohu ako pomaranč. Preto je táto kombinácia taká zdravá a má čo dodať! Mrkva je zelenina plná výhod: je dobrá pre pokožku, vlasy, nechty a tiež pomáha pri trávení. Môžete sa staviť, že táto kombinácia džúsu bude okrem toho, že je zdravá, aj skvelým zdrojom energie na cvičenie!
4. Vitamín z banánu, ovsa a škorice
Vo vesmíre vitamínov je banán jedným z najchutnejších a najvýživnejších. Je to preto, že toto ovocie zaručuje väčšiu výživu a je plné výhod: bohaté na vitamíny skupiny B, vlákninu, draslík a ďalšie živiny. Okrem toho pomáha posilňovať svaly a predchádzať vzniku kŕčov - preto je veľmi vhodný pre tých, ktorí sa venujú veľkej fyzickej aktivite. Vďaka kombinácii s ovosom a škoricou je tento vitamín ešte zdravší a energetickejší. Stojí za to vyskúšať!
5. Citrónová šťava s práškovým guaranom
Guarana v prášku je jedným z najznámejších prírodných energetických nápojov. Okrem toho, že je zdrojom kofeínu, pomáha bojovať proti únave (fyzickej aj psychickej). Preto pre tých, ktorí cvičia, je dobrým tipom vždy skúsiť pridať túto prísadu pri príprave džúsov a smoothies. Tu sme oddelili veľmi jednoduchý a ľahký nápad: citrónová šťava s práškovou guaranou, ktorá je tiež bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Ale okrem dodržiavania tohto receptu môžete guaranu kombinovať aj s iným ovocím a zeleninou, ako je napríklad červená repa, ktorá je veľmi výživná a tiež chutná.
