Chýba sústredenie a únava? Niektoré jedlá môžu vášmu mozgu pomôcť osviežiť pamäť a zmeniť tento scenár. V skutočnosti je bežné, že postupný vek, únava a stres ovplyvňujú každodenné zábudlivosť.
Strata pamäte môže začať náhle alebo pomaly. Môže to ovplyvniť vašu schopnosť pamätať si nedávne udalosti, udalosti v minulosti alebo oboje. Môžete zabudnúť na jednu udalosť z minulosti / súčasnosti alebo na veľa z nich. Problémy s učením sa nových vecí, nesústredenosť alebo vytváranie nových spomienok sú tiež veľmi opakujúcim sa príznakom.
Jednou z najbežnejších príčin nedávnej straty pamäti je udržiavanie zlej a nesprávnej stravy. Preto je to len vďaka jedlu, že ste schopní získať nejaké silné živiny, aby ste myseľ nechali zakalenú a silnú, bez amnézie a zhoršenia pamäti. Začnite investíciou do minerálov a vitamínov, ktoré vaše telo nechajú aktívne, naladené a s mravčiacou pamäťou. Ak sa rozhodnete pre prísady, ktoré obsahujú antioxidanty a sú bohaté na omega 3, bude to znamenať rozdiel vo vašej rutine.
"Jedlo je náš najväčší zdroj živín, ktorý dokáže modulovať neurotransmitery a fyziologické mechanizmy, vďaka ktorým sme aktívni, v nálade a s dokonalou pamäťou. Rovnako ako vyčerpáva nadmerná konzumácia spracovaných potravín s pesticídmi a bohatými na hormóny." výživných látok v tele a tieto príznaky sa zhoršujú, “vysvetľuje odborníčka na výživu Mariana Duro, členka brazílskeho Inštitútu funkčnej výživy.
Pri výbere toho, čo jesť, je vždy dobré investovať do antioxidantov, ako sú oranžové ovocie a zelenina. Tieto potraviny pomáhajú uvoľňovať neurotransmitery, vďaka ktorým je funkcia mozgu dokonalá. Antioxidanty navyše uprednostňujú elimináciu voľných radikálov, ktoré narúšajú dobrú funkciu mozgu.
Bohaté na omega 3, ako sú ryby a olejnaté plody, tiež pomáhajú udržiavať dobrú pamäť. Je to preto, že omega 3 je mastná kyselina, ktorá ovplyvňuje funkciu mozgu tým, že podporuje komunikáciu medzi nervovými bunkami, takže je napríklad ideálne začleniť ju do jedálnička detí. "Jeho frakcia DHA pomáha budovať myelínové obaly okolo nervových vlákien a uľahčuje chemický neurotransmisiu. Týmto spôsobom pomáha mozgu monitorovať náladu a pamäť." Komentáre Mariana.
Odborník na výživu tiež zdôraznil, že dlhodobé hladovanie generuje tvorbu voľných radikálov, ktoré zhoršujú uvoľňovanie neurotransmiterov. Nízka spotreba živín a zdrojov energie okrem toho vytvára v tele stres, ktorý tiež negatívne ovplyvňuje funkciu mozgu a následne pamäť.
