Odporúčaný produkt
Organický yam Taeq 600g
Telo ženy (najmä po matkách) prechádza počas života najrozmanitejšími zmenami a každej fáze si zaslúži osobitnú pozornosť. Napríklad menopauza je prirodzeným procesom ženského organizmu, ale u žien starších ako 40 rokov spôsobuje zimnicu. Dobrá správa je, že aj v tomto prípade môžu dobré stravovacie návyky bojovať a zmierniť prvé príznaky!
Menopauza je skrátka posledné obdobie ženy. Je načase, aby sa hormonálne cykly zastavili a spolu s tým prišli aj rôzne príznaky, ktoré spôsobujú v tele veľa nepríjemných pocitov. Klimaktérium je fáza, ktorá predchádza menopauze, keď dôjde k prechodu z reprodukčného alebo plodného do nereprodukčného obdobia v dôsledku poklesu týchto sexuálnych hormónov produkovaných vaječníkmi. Podľa gynekologičky a pôrodníčky Rosângely Salles sa tieto príznaky líšia od organizmu k organizmu:
"Príchod príznakov sa veľmi líši, niektoré ženy vstupujú do menopauzy skôr a iné neskôr, ale je to v zásade medzi 46 a 52 rokmi. Stručne povedané, v menopauze žena dostane suchšiu pokožku, objem vlasov sa môže znížiť, slávna sa stane návaly horúčavy, vaginálna suchosť, pokles libida a v niektorých prípadoch dokonca depresia. U žien dochádza tiež k organickým zmenám. V menopauze sú ženy náchylnejšie na srdcové choroby a cukrovku, napríklad kvôli tendencii k priberaniu. váha “, vysvetľuje profesionál.
Odborníčka na výživu Giovana Morbi s cieľom zmierniť tieto príznaky a spríjemniť život zrelým ženám oddelila niektoré potraviny, ktoré vložené do vyváženej stravy prispievajú k vyváženiu a ochrane tela. Skontrolujte to nižšie:
Potraviny na kontrolu skorej menopauzy
Ostružina: Toto ovocie je známe svojou antioxidačnou silou, ktorá bojuje proti pôsobeniu zdraviu škodlivých látok. „Jednou z jeho hlavných výhod je hormonálna regulácia, a preto mnohé štúdie poukazujú na černice ako na skvelú potravinu na zmiernenie príznakov spojených s menopauzou, ako sú úzkosť, nervozita a depresie,“ vysvetľuje odborník.
Yam: Je to zelenina s dôležitými liečivými vlastnosťami a obsahuje dôležité vitamíny pre udržanie nášho zdravia, ako sú vitamíny skupiny B. “Niektoré štúdie poukazujú na jej silné pôsobenie pri výživovej liečbe menopauzy, ktoré zmierňuje klasické príznaky doby, ako sú známe vlny. tepla “, prezrádza profesionál.
Apple: Podľa odborníka na výživu má toto ovocie látku, ktorá chráni ženy pred osteoporózou v klimaktériu. „Obsahuje tiež bór, ďalšiu zložku, ktorá pomáha pri posilňovaní kostí,“ zdôrazňuje.
Maca peruánska: Tento koreň, tiež známy ako „peruánsky ženšen“, zvyšuje hladinu energie a odolnosti. Je bohatý na omega 3, ktorý zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sa môžu v tejto fáze objaviť, a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. „Maca peruánska poskytuje dobré množstvo železa, ktoré pomáha v boji proti anémii, a vápniku, takže je veľmi vhodná pre ženy v menopauze, pretože posilňuje kosti a predchádza osteoporóze,“ hovorí odborník na výživu.
Cícer: Nesie látky so schopnosťou predchádzať osteoporóze, srdcovo-cievnym ochoreniam, a preto je skvelým jedlom na potlačenie prejavov menopauzy. „Cícer je bohatý na bielkoviny a má vynikajúcu kombináciu aminokyselín. Medzi nimi je tryptofán, ktorý pomáha pri produkcii serotonínu, látky zodpovednej za pocit šťastia, spokojnosti a pohody, ktorá pomáha nielen počas menopauzy, ale v ktorejkoľvek fáze života! “, Uzatvára.
