Odporúčaný produkt
Kokosová voda Taeq 200ml
Naše telá nie sú stroje, takže sa o ne musíme starať, aby sme udržali vrchol každodenného života a vyhli sa náhlym pádom, ako je to v prípade hypoglykémie. Napríklad zdravé stravovanie je jedným z hlavných faktorov prevencie tejto poruchy, ktorá je síce charakteristická pre diabetikov, ale môže sa vyskytnúť u každého, kto má hladinu glukózy pod úrovňou nevyhnutnou. Pochopte, čo je hypoglykémia, a poznajte potraviny, ktoré pomáhajú znižovať riziká.
Stručne povedané, hypoglykémia nastáva, keď je hladina cukru v krvi nižšia ako normálne, čo spôsobuje niekoľko komplikácií a symptómov. Porucha spôsobuje malátnosť, nevoľnosť a vo vážnejších prípadoch dokonca mdloby, takže dochádza k zámene s poklesom krvného tlaku. Okrem toho, že si uvedomujete signály svojho tela, je nevyhnutné investovať do vyváženej stravy na kontrolu hladín glukózy a do správneho a neustáleho fungovania tela.
Pôst - Medzi najbežnejšie príčiny môže dlhé obdobie bez jedenia, slávny pôst, viesť k hypoglykémii a tiež k absencii komplexných sacharidov. Z tohto dôvodu odborníčka na výživu Luciana Novaes oddelila niektoré potraviny, ktoré môžu byť prítomné vo vašom každodennom živote, a zabráni tak narušeniu spôsobenému nesprávnou stravou alebo pomôže zvýšiť hladinu cukru v prípade cukrovky. Odhlásiť sa!
6 potravín, ktoré pomáhajú predchádzať hypoglykémii
1 - Pomarančový džús: Ovocie je bohaté na jednoduché uhľohydráty, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu glukózy v krvi a pomáhajú zmierňovať príznaky a malátnosť. Aj keď máte nevoľnosť a nevoľnosť, je dôležité piť džús. „150 ml ovocného džúsu bude stačiť na to, aby ste sa dostali z hypoglykemického stavu,“ vysvetľuje odborník.
2 - Kokosová voda: Zdroj nápojov výživných látok okrem osvieženia veľmi pomáha pri zvyšovaní hladiny cukru v krvi. „Kokosová voda je čistý sacharid, okrem toho, že je bohatá na draslík a je tiež vynikajúcim zdrojom hydratácie. Rovnako ako pomarančový džús, bude stačiť aj 150 ml,“ upozorňuje výživový poradca.
3 - Celý toast: Ľahko stráviteľný, celý toast pomôže dostať sa z hypoglykémie a pomôže tak rýchlemu uvoľneniu sacharidov. „Pretože je to celá potravina, je tiež zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri kontrole uvoľňovania glukózy,“ zdôrazňuje Luciana Novaes.
4 - Hrozienka: Zdroj vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú udržiavať naše telo zdravé. Časť hrozienok pomáha pri kontrole hypoglykémie. „Plody sa ľahko strávia a hrozno má veľké množstvo cukru. Na zvýšenie hladiny cukru v krvi postačí 1 dezertná lyžica,“ analyzuje odborník.
5 - Zlato: Na urýchlenie procesu dôjde k hypoglykémii, keď chýba hladina cukru v krvi, takže proces uľahčí investícia do potravín, ktoré obsahujú cukor. „Najrýchlejšie sa zvyšuje glukóza v krvi, napríklad cukor. Výhodou je, že ide o potravinu s protizápalovými, antioxidačnými a expektoračnými vlastnosťami,“ vysvetľuje.
6 - Mlieko: Pre tých, ktorí nie sú alergickí na túto látku, môže počas hypoglykémie pomôcť 150 ml mlieka. „Mlieko má typ cukru, laktózu. Je to zdravá voľba, pretože je tiež zdrojom bielkovín a vápnika pre organizmus,“ uzatvára odborník na výživu.
Pozor: vyhľadajte odbornú pomoc
Je mimoriadne dôležité, aby sa osoba pokúsila poradiť sa s odborníkom v odbore, aby zistila príčiny hypoglykémie, najmä ak je porucha konštantná. Okrem pôstu môžu niektoré lieky, najmä u diabetikov, spôsobiť hypoglykémiu. Preto sa poraďte so svojím lekárom a pokúste sa zistiť príčinu problému.
