V chladných zimných dňoch a v letných horúčavách je sauna veľmi častou voľbou pre tých, ktorí hľadajú čas na relaxáciu tela a mysle. Je to však skutočne zdravé? Túto otázku obklopuje veľa mýtov a právd, ale veda poukazuje na niekoľko výhod tejto praxe, či už v estetických otázkach, ako je čistenie pleti, alebo zdravia, ako je napríklad posilňovanie srdcových funkcií a boj s dýchacími problémami. Objavte hlavné výhody prípravy „sauninha“ z času na čas.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise „Journal of the American College of Cardiology“ zdôraznila, že iba 15 minút sauny denne po dobu dvoch týždňov stačí na zlepšenie funkcií endotelových buniek (najväčší endokrinný orgán v tele a pokrýva tepny tela). Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnili japonskí vedci, dospela k záveru, že tento postup je užitočný v boji proti srdcovému zlyhaniu a zvýšeniu čerpania krvi v srdci.
Čistí sauna telo od nečistôt? Áno!
Pokiaľ ide o pokožku a čistotu tela, je sauna „vyhladzovačom“ toxínov. Stáva sa to kvôli veľkej strate tekutín prostredníctvom potu, ktorý sa v tele vytvára. Sauna zahrieva telesnú teplotu, akoby bolo telo napríklad v horúčkovitom stave, pomáha telu samo sa liečiť.
Ďalšie zdravotné výhody sauny
- Znižuje reumatické bolesti a bolesti chrbtice;
- Uvoľňuje, zmierňuje stres a zlepšuje duševnú kapacitu;
- Uvoľnite dýchacie cesty, bojujte s astmou, bronchitídou, chrípkou, nachladnutím a sínusitídou;
Typy sáun a ich vlastnosti
- Suchá sauna: Vyznačuje sa absenciou pary. Návštevníci suchej sauny pocítia vyššiu teplotu (asi 80 stupňov), takže spôsobujú väčšie potenie a zvyšujú elimináciu toxínov prítomných v tele, čo pomáha napríklad pri chudnutí. Ďalším vynikajúcim prvkom suchej sauny je to, že môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, pretože má vazodilatačný účinok.
- Parná sauna: Jej teplota sa môže pohybovať od 40 ° do 50 ° stupňov a je určená na ošetrenie dýchacích ciest, pretože pomáha pri čistení ciest. Parná sauna - alebo mokrá sauna - je najbežnejšia v Brazílii a všeobecne sa spája s používaním eukalyptu, mäty, citrónovej trávy a iných esencií, ktoré prispievajú k zdraviu dýchacích ciest a spríjemňujú životné prostredie.
- Infračervená sauna: Tento typ sauny využíva svetlá s infračervenými žiaričmi na podporu tepla v prostredí. Je to mimoriadne bežné v kozmetických salónoch, kluboch a dokonca aj doma. Jeho hlavnou výhodou je pomoc pri chudnutí, pretože radiačné vlny ohrievajú telo a urýchľujú rýchlosť molekúl. Okrem toho môže, podobne ako suchá sauna, zlepšovať krvný obeh.
Nie každý môže ísť do sauny
Tehotné ženy, bez ohľadu na obdobie tehotenstva, veľmi malé deti, ľudia s nízkym krvným tlakom a cukrovkou by sa mali vyhýbať saunovaniu. Tí, ktorí užívajú akýkoľvek druh liekov, by sa mali najskôr poradiť s lekárom.
