Odporúčaný produkt
Cereálna tyčinka s nulovým obsahom ľanových semien, gaštan a quinoa Taeq 66g
Vpred. To je smer v živote! Toľko ľudí sa zameriava na beh, kulturistiku a vysoko intenzívne fyzické aktivity a zabúda, že jednoduché a prirodzené každodenné činnosti majú tiež obrovský vplyv na naše zdravie a kvalitu života. Napríklad chôdza je jednou z najefektívnejších metód na posilnenie tela, reguláciu tela a pokojnú myseľ. Na niektoré základné a základné indikácie postačuje zabezpečenie a predchádzajúci odborný sprievod.
Prejdite sa po promenáde pri pláži, v parku, na ulici ... Nech je vaše miesto v ľubovoľnom mieste, pokiaľ je vaše telo v pohybe. Pohyb je nevyhnutný pre udržanie našich svalov, zmierňuje opuchy nôh a členkov a môže tiež bojovať proti stresu a úzkosti v každodennom živote. Štúdia USP v Ribeirão Preto zistila, že chôdza po dobu 40 minút znižuje krvný tlak po dobu 24 hodín po cvičení a tiež naznačila ďalšie výhody tejto praxe:
„ Dôležitosť každodennej chôdze riadeným spôsobom pre získanie výhod, ako sú: zlepšenie dýchacích a kardiovaskulárnych funkcií, zníženie krvného tlaku v pokoji, kontrola tukov, glykémie a telesnej hmotnosti, okrem podpory psychickej pohody a sociálne “, zdôrazňuje subjekt.
Tu je niekoľko preventívnych opatrení, ktoré je potrebné podniknúť pri chôdzi
Hydratujte sa: Pite vodu pred, počas a po cvičení. Udržiavanie hydratácie tela je súčasťou základnej starostlivosti o vašu pohodu.
Oblečenie: Rozhodnite sa pre pohodlné a ľahké oblečenie. Vyberte si obuv vhodnú na chôdzu, ktorá nie je napríklad taká vysoká.
Hodiny: Vyvarujte sa najteplejších hodín so silným slnečným žiarením, napríklad od 11:00 do 16:00. Prechádzka ráno môže priniesť do vášho dňa viac nálady.
Strečing : Strečing tela pred a po cvičení zabráni kŕčom a napomáha aktivácii obehu.
Jedlo: Necvičte nalačno, nech sú vaše fyzické aktivity akékoľvek. Dajte prednosť ovociu, dajte si džús alebo dokonca cereálne tyčinky, aby ste mohli začať!
Neuspokojte sa: Keď spozorujete, že si vaše telo zvyklo na určitú rýchlosť, pokúste sa zvýšiť, trochu pokročiť v cvičení, zintenzívniť krok alebo riskovať na svahu.
