Funkčný alebo kruhový tréning? Aký je medzi nimi rozdiel? Rozumieť!

Okruhový a funkčný tréning. Vedeli ste, že ide o rôzne postupy? Áno, je veľmi bežné kombinovať koncepty týchto dvoch aktivít, ale každá kategória má svoje špeciality a zvláštnosti. Pokiaľ však ide o zdravie a kvalitu života, obe sú rovnako prospešné pre fyzickú a duševnú pohodu nášho tela a priťahujú čoraz viac stúpencov. Pozrite sa na vlastnosti každého z nich!

Podľa učiteľky telesnej výchovy Laury Castro de Garay sa funkčný tréning aj okruhy charakterizujú ako metódy, ktoré zo strednodobého alebo krátkodobého hľadiska prinášajú pozitívne výsledky a zlepšujú kvalitu života ako celku. Vysvetľuje však, že aj keď sú postupy podobné, nie sú rovnaké:

"Práca s rôznymi fyzickými kvalitami vo formáte okruhu nie je charakterizovaná ako funkčný tréning, kvôli pôvodnej definícii metódy, ale skôr ako úprava názvu, aby bola atraktívnejšia. Funkčný tréning mal pôvod vo fyzioterapii na liečbu bolesti všeobecne , telesná rehabilitácia a s cieľom predhabilitácie, to znamená pripraviť jednotlivca na konkrétnu úlohu. Okruhový výcvik sa začal v dôslednej anglickej zime v roku 1953, aby poľní športovci mohli cez sezóny pracovať na svojich fyzických kvalitách. cvičení v uzavretom priestore, aby nestratili výkon, “analyzuje profesionál a poukazuje na niektoré dôvody tejto zámeny:

„Spojenie obvod-funkčnosť sa považuje za„ zmes “fyzických vlastností (agilita, koordinácia, lateralita, rovnováha, rýchlosť) neusporiadaným spôsobom, ktorý následne nefunguje na princípe špecifickosti,“ zdôrazňuje.

Výhody funkčného tréningu

Podľa profesorky Laury prišiel funkčný výcvik v prospech celej populácie od detí po staršie osoby. Je na učiteľoch telesnej výchovy, aby vývoj tréningu vypracovali objektívnym a opatrným spôsobom vo vzťahu k potrebám a zručnostiam.

"Samotný názov vystihuje význam zlepšenia funkcie určitého stavu. Technici, tréneri a osobný tréner použili túto metódu na posilnenie kĺbov a svalov u športovcov a pri práci svalových funkcií prostredníctvom kinetických reťazcov", zdôrazňuje profesionál .

Hlavné výhody: Redukcia úrazov na základe princípu progresie, nácvik zapojenia oblastí do práce rovnakým spôsobom, ako sa budú využívať pri určitých činnostiach, sila sa rozvíja s cieľom zlepšovania schopností a nie zvyšovaním sily, poskytuje prácu globálnym pohybom a špecifiká vyrobené z materiálov, ako sú gumičky, lopty, bosu, odpruženie.

Výhody kruhového tréningu

Okruh je na druhej strane tiež motivujúci a sociálny aspekt ho robí atraktívnym, pretože optimalizuje čas a predstavuje neustále variácie v cvičeniach týkajúcich sa formy prevedenia a rozmanitosti materiálnych zdrojov. Cvičenie je nevyhnutné na zlepšenie aeróbnej kondície, svalovej vytrvalosti, rovnováhy a pohyblivosti.

„Je dôležité zdôrazniť, že ak sa okruh vykonáva vonku a hlavne v piesku, je na učiteľovi, aby študenta usporiadal a prispôsobil a ocenil jeho bezpečnosť a postupnosť intenzity a objemu, pretože piesok v porovnaní s pieskom narúša niektoré funkcie a výhody. tuhý povrch “, uzatvára profesionál.

* Profesorka Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - vzdelávacom inštitúte kurzov telesnej výchovy a PhD. V odbore biodynamika pohybu a športu (UNICAMP / Portugalsko).

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny