Odporúčaný produkt
Cereálna tyčinka z fíg, para orechy a kakao s polevou z tmavej čokolády Taeq 66g
Je dokázané, že vitamíny sa zúčastňujú rôznych chemických reakcií v ľudskom tele, ktoré sa nazývajú regulovať živiny - rovnako ako vlákna a minerály. Pretože organizmus nie je schopný tieto zložky produkovať, je nevyhnutné, aby bola strava diverzifikovaná a vyvážená tak, aby dodávala potrebné množstvo každej z nich. A vitamín D je jedným z najdôležitejších, pretože súvisí s ochranou srdca, údržbou kostí, zdravím svalov a bezpečnou stravou počas tehotenstva.
"Vitamín D a kardiovaskulárne zdravie spolu úzko súvisia. Niektoré štúdie ukazujú, že nízka hladina vitamínu D môže súvisieť s cievnou mozgovou príhodou a akútnym infarktom myokardu v dospelosti," vysvetlila odborníčka na výživu Mabelle Vicente. Napríklad štúdia v Spojených štátoch dospela po analýze 1739 účastníkov bez anamnézy kardiovaskulárnych problémov k záveru, že nedostatok vitamínu D v tele súvisí so srdcovými chorobami.
Odborníčka na výživu Adriana Lúcia van-Erven Ávila uviedla, že vitamín D pomáha pri tvorbe kostí a zubov a tiež uľahčuje vstrebávanie vápniku a fosforu v tele. Obe tieto živiny sú nevyhnutné pre zdravie kostnej hmoty tela. „Vitamín D spôsobuje zadržiavanie vápnika v kostiach a zaisťuje rovnováhu medzi vápnikom a fosforom a znižuje riziko zlomenín.“ Vystúpil špecialista, ktorý tiež spomenul, že nedostatok vitamínu D môže súvisieť s nadváhou a výskytom cukrovky.
Vitamín D sa nachádza v potravinách, ako sú mlieko, vajcia, morské ryby, huby, a dodáva ho tiež slnko.
Naučte sa tri zdroje receptov na vitamín D.
Organický tomel krém
Prítomnosť ovocia v strave je nevyhnutná pre udržanie zdravého života. A keď sú prítomné v lahodných dezertoch, nie je potrebné ich pridávať k vyváženej strave.
Horká čokoláda s pomarančom
S tým chladom nie je nič lepšie ako zohriať sa lahodnou horúcou čokoládou. Najmä keď tento nápoj dodáva telu vitamíny A, C a D, bez započítania vlákniny obsiahnutej v ovse.
Celý krep s banánovými krémovými orechmi a hrozienkami
Odstredené mlieko je ingrediencia, ktorá robí recept nielen chutným, ale aj výživnejším! Okrem toho, že sú zdrojom vitamínu D, dodávajú sa aj minerály ako vápnik a fosfor.
