Ako často pijete sódu? V prípade filmárky Nathálie Souza (26) je odpoveď „každý deň“. „Na vysokej škole som vypil dve až tri plechovky denne, ale bolo to skôr kvôli ľahkosti uprostred zhonu. Hneď ako som prišiel domov, dal som si ešte jeden pohár. Potom to bolo skutočne návykové,“ hovorí.
Aj keď viem, že návyk nie je vôbec zdravý, stále sa mi ho nikdy nepodarilo zbaviť. Je dobré mať na pamäti, že sóda má veľa cukru a sodíka, čo je nebezpečná kombinácia, pretože v nadmernom množstve môžu spôsobiť cukrovku a problémy spojené s vysokým krvným tlakom. "Lekári sa ma vždy snažili prinútiť prestať a za tie roky som skutočne znížil ich množstvo. Dnes ich beriem oveľa menej, ako keď som bol napríklad na vysokej škole, ale stále je to každodenný zvyk," hovorí.
A práve preto, že je ťažké niečo pustiť, súhlasila s účasťou na našej Soda Challenge, v ktorej bude musieť stráviť týždeň bez pitia. Myslíš málo? Pre Natháliu je to veľa, keďže jej rekord bol iba tri dni. Počas tejto výzvy si viedla denník, ktorý rozprával, ako sa jej darí bez milovanej sódy a ťažkostí pri prekonávaní závislosti. Zistite, ako sa jej darilo a čo sa dozvedela na konci týchto siedmich dní!
1. deň (pondelok)
„Denník nealkoholických nápojov:
Nastal čas občerstvenia a situácia je už veľmi kritická. Sódu pijem vždy v noci, vždy. Už som v agónii pri pohľade na fľašu s vedomím, že nebudem piť “.
Nathália má vo zvyku piť nejaké jedlo počas jedla, takže nedostatok sódy bolo cítiť už prvý deň. Napriek tomu našla oveľa zdravšiu náhradu: pomarančový džús. Sebavedomejšia, že sa nenechala poddať, rozveselí: „Uvidíme, či teraz prekonám rekord!“, Smeje sa.
2. deň (utorok)
„Denník nealkoholických nápojov:
Dnes je smäd po sóde oveľa menší ako včera (včera to bolo veľmi komplikované). A najradšej jem veci, ktoré si nežiadajú sódu, ľahšie a menej tučné jedlá. Dnes to bude napríklad maniok na masle s ananásovým džúsom (v krabici) “.
Aj keď sa už predtým snažila prestať piť sódu, bolo to prvýkrát, čo skutočne spájala konzumáciu určitých potravín s chuťou prijímať ju. Všeobecne sú to práve mastné jedlá, vďaka ktorým cíti potrebu mať tento druh nápoja ako prílohu. "Ak si dám zlý hamburger, určite vypijem sódu! Preto som si dokonca naplánoval víkendové kecy: domácu sfihu, ktorá sa hodí k džúsu," hovorí.
3. deň (streda)
„Denník nealkoholických nápojov:
Išiel som sa najesť a skončil som s pouličným hamburgerom s jahodovým džúsom. Kým nebolo veľmi ticho, myslel som si, že to bude oveľa horšie. Zvyčajne mám 3. deň zlú náladu, tentoraz ešte nie. “
No hoci bola pripravená na opakujúcu sa zlú náladu spôsobenú absenciou sódy, tentoraz jednoducho neprišiel, čo ju prekvapilo. "Ak sa to má stať, stavím sa na sobotu. Je to preto, že som sa celý deň učila, prichádzam domov vždy unavená a bolí ma hlava. Myslím si, že to bude najnapätejší deň," hovorí.
4. deň (štvrtok)
„Denník nealkoholických nápojov:
Jedol som teraz brownie a ľutoval som to. Kedykoľvek zjem brownie, vypijem sódu a teraz som ju nepil a zdá sa, že niečo chýba! Teším sa, až tento týždeň skončí “.
V ten deň už mala Nathália naplánované ísť na rýchle občerstvenie a vypiť džús, ale neočakávala, že sa túžba bude javiť taká silná s obyčajným brownies. „Uvedomil som si to až v polovici a pomyslel som si: idem piť ... VISH, nebudem piť nič!“, Pamätá si.
Pozitívne však bolo, že sa jej ako vždy dostalo silnej podpory od rodiny a jej priateľa Caia, ktorý nemá vo zvyku piť sódu - hoci ju začala kupovať s určitou frekvenciou, aby si priateľka mohla vziať keď idete na návštevu. "Snom mojej matky (ktorá má vysokoškolské vzdelanie v odbore telesná výchova) je vidieť ma, ako prestávam piť sódu. Prestala už dávno. Môj brat pije toľko, ale navrhol, aby sme po skončení výzvy prešli piť menej sódy, ako každý druhý deň, “hovorí.
5. deň (piatok)
„Denník nealkoholických nápojov:
Bolo veľmi ticho, išiel som k Caiovi, ktorý nemá sódu. Takže to bolo automatické, napil som sa pomarančového džúsu a zjedol som tapioku. Sóda mi nechýbala “.
Absencia sódy jej skutočne pomohla prekonať nutkanie, a to o to viac, že jedného dňa šla sóda sňuchať, aby zistila, či už uplynula doba spotreby a cítila takmer neodolateľné nutkanie ju vziať. Napriek tomu nepil a išiel ďalej.
6. deň (sobota)
„Denník nealkoholických nápojov:
Myslel som si, že dnešok bude oveľa ťažší, ale bolo to dosť ľahké. Vzala som si ananásový džús (v krabičke) a je mi dobre. Žiadna zlá nálada a žiadne výčitky za to, že ste nepili sódu. Som naozaj sám sebou prekvapený “.
Pamätáte si, že si myslela, že sobota bude najhorší deň? V ten deň sa bohužiaľ niektoré dievčatá v jej triede rozhodli vziať si občerstvenie, ktoré zahŕňalo 2 litre nealkoholického nápoja. Lákavé? Možno, ale hoci mladé ženy ponúkli Natháliu zdvorilo odmietla.
7. deň (nedeľa)
„Denník nealkoholických nápojov:
Dnes bol najlákavejší deň, celý deň som jedol chutné jedlo a žiadnu sódu. Vypil som dokonca aj remeselnícky hamburger s džúsom “.
Keďže bol Deň matiek, obed sľuboval viac ako zvláštny charakter, a preto nemohla chýbať sóda na stole. Problém je v tom, že raňajky v Nathálinej rodine skončili až o 13:00! Takže keď všetci išli na obed, už bolo neskoro a ona bola doma u svojho priateľa, v posledný deň výzvy v bezpečí pred sódou.
Koniec výzvy
8. deň si Nathália neuvedomovala, že výzva sa skončila, v domnení, že až na druhý deň bude môcť piť sódu. Pocítil určitú úľavu, keď si uvedomil, že dokázal zostať celý týždeň bez toho, aby si dal kvapku nápoja, a dokonca sa mu podarilo natiahnuť ho na 10 dní. Problém je v tom, že večer sa konala narodeninová akcia, ktorá sa neplánovala a skončila v pizzerii. Vedel, že výzva je už úplná, vzdal sa a vypil sódu. Ale tí, ktorí si myslia, že tento týždeň nezmenil svoj pohľad na pitie, sa mýlia.
"Prvý dúšok bol dlhý, ale potom som začal iba klopať. Tiež som si myslel, že prídem domov a budem piť viac, ale ani som na to nemal chuť. Teraz budem piť sódu iba cez víkendy alebo keď budem mať nejaké udalosti, napríklad narodeniny." “, prezrádza.
A to nie je všetko! Keď si Nathália uvedomila, že niektoré jedlá ju nútia piť sódu, hodlá tiež vylepšiť svoje denné menu a viac investovať do zdravších jedál. Zmena stravovania navyše prinesie vášmu zdraviu konkrétne výhody.
"Existujú niektoré jedlá, ktoré, keďže mám žalúdočné ťažkosti, nemôžem miešať. Napríklad syr čedar, ktorý nemôžem zmiešať so šťavou. Takže ak idem piť džús, radšej nejem hamburger, ktorý má tento syr. Tento týždeň som Prísadu som dokonca zmiešal s nápojom, ale naozaj som ochorel. Takže si myslím, že sa to veľmi zmení, najradšej by som jedol iné jedlá, “uzatvára.
Spoznali ste sa v histórii Nathálie? A čo tak vyzvať seba, aby ste šli týždeň bez sódy? Využite príležitosť a začnite pripravovať výživnejšie jedlá a vstúpte do zdravého života raz a navždy. A nezabudni na fyzické cvičenie, hm? Samotná filmárka sa svojich nevzdáva!
