Hmmm ... Hej, lenivosť! Rovnako prirodzené ako prebudenie, zvyk natiahnuť sa po dobrom spánku sa javí ako odpoveď nášho tela, ktorá sa chce prebudiť na celý deň. To znamená, že keď natiahneme všetky svaly, v tele začne aj proces, ktorý generuje rad výhod, ktoré zvyšujú náladu a dispozíciu. Objavte tieto dôvody a aké sú hlavné výhody strečingu pre naše zdravie!
Podľa slovníka leňošenie znie: „vezmi svoju lenivosť, zobuď sa; lenivo si roztiahni končatiny ...“. To znamená, že ide o akciu, ktorá sa pretiahne spontánnym a relaxačným spôsobom, čo sa môže stať, keď sa zobudíme, alebo dokonca počas dňa, keď stojíme v dobrej polohe. Podľa ortopéda Paula Roberta Dias dos Santosa čin rozťahovania prináša dobré výhody pre zdravie nášho tela, ale vyžaduje si tiež určitú starostlivosť:
"Medzi výhody môžeme vyzdvihnúť natiahnutie svalov, šliach a ďalších štruktúr kĺbov stimulujúcich okysličenie a zlepšenie zavlažovania krvi. Okrem toho podporuje ľahkosť tela a znižuje svalové napätie. Natiahnutie by sa malo vykonávať progresívnym a pomalým spôsobom," aby sa zabránilo svalovým kŕčom alebo kŕčom, “vysvetľuje odborník zdôrazňujúc, že úkon je možné vykonať kedykoľvek, a pomáha tak zmierniť napätie v každodennom živote:
„Po prebudení a počas dňa, najmä v období, keď osoba zostáva sedieť mnoho hodín, by sa mala vykonávať rutinným spôsobom, ktorý určite poskytne chvíle relaxácie a úľavy od bolesti svalov v dôsledku posturálnych závislostí,“ zdôrazňuje ortopéd.
Prečo je leňošenie dobré pre telo?
1 - Poskytuje dispozíciu: Hladovanie je viac ako zbavenie sa lenivosti, hovorí nášmu mozgu, že je čas prebudiť sa. Zákon aktivuje funkcie našich orgánov a poskytuje náladu a dobrú náladu pre nasledujúci deň.
2 - Úľava od bolesti hlavy: Svalové napätie prítomné v našom každodennom živote môže spôsobiť migrény, ktoré sa tiež nazývajú tenzné bolesti hlavy. Keď sa ponaťahujeme, uvoľníme svaly a mozog dostane túto „správu“, čím uľaví od bolesti.
3 - Predchádza fibromyalgii: Chronickému ochoreniu, ktoré spôsobuje únavu, vyčerpanosť, veľa bolesti tela a iné nepohodlie, je možné vyhnúť sa obyčajným zvykom v strečingu, pretože tento postup pomáha pri rozťahovaní svalov, zmierňovaní svalového napätia a mazaní kĺby.
4 - Pocit pohody: Keď sa ponaťahujeme, uvoľníme dobré dávky endorfínu a serotonínu, neurotransmiterových hormónov zodpovedných za pocity rozkoše a pohody, okrem toho, že poskytneme dispozíciu tela a aktivujeme pamäť.
5 - Zachováva pružnosť: Je normálne, že sa naše svaly časom stanú menej pružnými, najmä ak pravidelne necvičíme. Strečing pomáha aktivovať túto pružnosť a udržiavať vaše svaly zdravšie.
