Tendonitída je jeden z najbežnejších zápalov, ktoré existujú, viete? Zvyčajne sa to stane, keď preťažíme šľachu, a tým skončíme zranením oblasti (nehovoriac o tom, že to môže mať za následok opuch a silnú bolesť). Napríklad členky, ramená a paže patria medzi oblasti tela, ktoré sú týmto problémom postihnuté najviac.
Okrem absolvovania fyzikálnej terapie a dodržiavania lekárskych odporúčaní je však možné zápal šliach liečiť aj správnou výživou. Najlepšie je, že existuje niekoľko protizápalových potravín, ktoré fungujú ako superefektívne prírodné lieky. chceš sa s nimi stretnúť? Len čítaj ďalej!
Ďumbier je prírodný protizápalový prostriedok
Ďumbier je ten typ potravy, ktorý je pre telo veľmi dobrý: pôsobí ako antioxidant, je termogénny (urýchľuje metabolizmus) a najmä ako prírodný protizápalový prostriedok, pretože obsahuje chemikálie, ktoré bojujú proti zápalovým látkam prítomným v ktorejkoľvek časti tela. telo.
Pre tých, ktorí trpia tendonitídou, je dobrým tipom dať si zázvorový čaj aspoň raz denne. Okrem toho je možné toto jedlo použiť ako korenie do mäsa, kurčiat alebo dokonca na prípravu štiav. Mnoho ľudí má tiež zvyk cmúľať si zázvorové cukríky v deň, keď ich odložia na ošetrenie bolesti v krku - čo je tiež skvelá voľba! V takom prípade je najvhodnejšie, aby ste hľadali najprirodzenejšie (napríklad s chuchvalcom zázvoru) a s malým obsahom cukru.
Cesnak bojuje proti všetkým typom zápalov
Ďalším prírodným protizápalovým prostriedkom, ktorý pomáha znižovať bolesť pri tendinitíde, je cesnak jedným z najobľúbenejších korenín v brazílskych jedlách. Používa sa na dochucovanie mäsa, kurčiat, polievok, ryže, fazule a pod. Čo však veľa ľudí nevie, je, že je tiež veľmi prospešné pre zdravie, pretože pomáha posilňovať imunitný systém a bojovať proti rôznym typom zápalov - v šľachách, črevách, žalúdku, krku, koži a inde v tele. Pokiaľ je to možné, konzumujte ho surový, pretože jeho výhody sú o to väčšie.
Zaujímavým spojencom sú aj čaje z kurkumy alebo feniklu
Kurkuma a fenikel sú tiež protizápalové zložky, ktoré pomáhajú liečiť zápal šliach. Patria do skupiny liečivých rastlín, ktoré pomáhajú pri trávení, znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi a sú tiež indikované na boj proti žalúdočným kŕčom a nepríjemným pocitom.
Kurkuma vyniká tým, že má látku kurkumín - oranžový pigment, ktorý pôsobí ako vynikajúci protizápalový prostriedok. Fenikel má tiež vlastnosti, ktoré bojujú proti zápalom a ktoré pôsobia hlavne ako antioxidanty a zabraňujú voľným radikálom. Ďalším pozitívnym bodom týchto čajov je, že sú bohaté na flavonoidy, látky, ktoré pomáhajú udržiavať dobrú hladinu kolagénu v tele - nevyhnutného pre zdravie šliach.
Potraviny bohaté na vitamíny C a E sú nevyhnutné pre posilnenie šľachy
Potraviny bohaté na vitamín C alebo E sú všeobecne určené pre tých, ktorí trpia tendonitídou. Je to preto, lebo majú antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť zapálenú šľachu a tiež pomáhajú bojovať proti starnutiu buniek. Citrusové plody ako citrón, pomaranč a ananás sú bohaté na vitamín C a sú veľmi vhodné na toto obdobie liečby. Najmä ananás má tiež enzým bromelaín, ktorý pomáha bojovať proti zápalom a opuchom.
Čo sa týka potravín bohatých na vitamín E, do ponuky sú najlepšie tmavozelené listy (napríklad brokolica a špenát) a niektoré druhy semien. Rovnako ako potraviny bohaté na vitamín C sú dôležitým zdrojom antioxidantov a pomáhajú udržiavať telesné tkanivo.
Poznámka: Na zmiernenie bolesti v tendinitíde môžete tiež použiť domáce masti vyrobené z arniky, ílu, listov rozmarínu (ktoré tiež pôsobia ako veľké protizápalové látky) alebo dokonca použiť gél z aloe vera, liečivú rastlinu, ktorá pomáha pri liečbe zápalov, jaziev a rôznych problémov.
