Odporúčaný produkt
Kokosová voda Taeq 200ml
Leto, silné slnko, február a ... Karneval! Máte brazílskejšiu kombináciu? Pre milovníkov veselia sa blíži okamih, a preto je treba okrem kostýmov a rekvizít začať myslieť aj na nejaké zvláštne starosti s našim telom. Napríklad taká dôležitá je rehydratácia v každodennom živote, v časoch veľkého fyzického opotrebenia, ešte dôležitejšou. Tu je niekoľko spôsobov, ako udržať svoje telo hydratované a vyťažiť maximum zo svojej štvordňovej párty s množstvom energie a energie!
Je známe, že asi 60% nášho tela pozostáva z vody, preto je odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pre zdravého dospelého človeka minimálne 2 litre denne. Udržiavanie tela hydratovaného je dôležité pre mazanie našich kĺbov, zloženie buniek tela, okrem toho, že pomáha pri transporte výživných látok a reguluje telesnú teplotu (takmer 36,5 °). Podľa výživového poradcu Thaísa Leopolda počas intenzívneho potenia, ktoré je na karnevale veľmi časté, strácame tekutinu, takže je dôležité sa neustále hydratovať:
"Spolu s potením sa stráca veľa elektrolytov, ako je horčík, draslík a sodík. Ideálne by bolo chodiť s fľašou počas blokovania. A pamätajte: ak konzumujete alkoholické nápoje, striedajte ich s konzumáciou tekutín, ako je voda, kokosová voda, džúsy a nealkoholické nápoje. Pamätajte, že odporúčané množstvo je stanovené so zámerom stimulovať príjem vody a vodu vždy nezabudnite piť, “vysvetľuje odborník.
Prezrite si 5 spôsobov, ako udržať hydratáciu počas karnevalu
1 - Investujte do ovocia: Podľa odborníka na výživu sú to plody bohaté na vodu, ako napríklad melón, ananás, jahody a kivi. Okrem hydratácie poskytujú pocit sviežosti, znižujú telesnú teplotu, zmierňujú teplo a pomáhajú doplňovať živiny, ktoré sa pri potení strácajú.
2 - Kokosová voda: Tradičné a veľmi chutné, označenie Dr. Thaísa je nevyhnutné, aby ste si lepšie užili dni radosti. Pretože je bohatý na draslík a sacharidy, je nápoj zdravý, nízkokalorický, pomáha doplňovať stratené živiny a zmierňuje príznaky stresu a únavy, takže vám pomôže vychutnať si karneval dlhšie.
3 - Ovocný džús: Zdravý, osviežujúci a chutný, môžete si pripraviť prírodný ovocný džús, zamraziť a odniesť ho do ulíc. Sú výživné, pomáhajú hydratovať organizmus a dodávajú živiny potrebné pre našu pohodu a dodávajú energiu. Nezabudnite to skoro skonzumovať, aby šťava nebola menej výživná a stratila svoju prirodzenú chuť.
4 - Ľadový čaj: Pre konzumentov pitia ľadový čaj okrem toho, že prispieva k udržaniu zdravia tela, dodáva energiu, hydratuje a pomáha doplňovať živiny stratené pri potení. Zelený čaj je napríklad osviežujúci, má antioxidačné účinky a pomáha pri veselí strácať kalórie, čo je v lete dobrá alternatíva na zlepšenie hydratácie tela.
5 - Ovocné sacolé: Čo tak pripraviť si obľúbený ovocný džús, dať ho do vrecúšok a zamraziť, aby ste ho mohli vziať na karneval? Ľahké, praktické a veľmi chutné ovocné vrecúško pomáha hydratovať, osviežovať a vyživovať organizmus, pretože zachováva nedotknuté vlastnosti ovocia. Skús to!
