Odporúčaný produkt
Organické vajcia Taeq 6 jednotiek
Ideálne je udržiavať pokožku pevnú, krásnu a mladistvú, zdravie a kondíciu po celý deň, vyvážená strava bohatá na živiny, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela. Ak viete o takej dôležitosti, zostaňte naladení na svoje jedlo! Naozaj ste sa dobre najedli? Tu je niekoľko tipov a starostlivosti, ktoré by sme mali venovať stravovacej rutine.
Nie vždy sme schopní udržiavať zdravú stravu. Preto musíme byť vždy opatrní a venovať pozornosť všetkému, čo prijímame. V tomto zmysle je rovnováha kľúčovým slovom, pokiaľ ide o zdravie, pretože sa nemôžete vzdať všetkého naraz. Tajomstvom je postupná výmena niektorých ingrediencií a skúšanie nových mixov a kompozícií. Výživová poradkyňa Paola Lisboa, ktorá je uvedená nižšie, zdôrazňuje malé detaily, ktoré sú mimoriadne dôležité z hľadiska pohody.
Pozri 7 indikácií pre vyváženú stravu
- Pijete potrebné množstvo vody? Viac ako polovicu nášho tela tvorí voda. Naše svaly majú napríklad 80% vody, to znamená, že aj na to, aby sme „zosilneli“, musíme piť veľa tekutín. „Krásnejšia pokožka, pevnejšie a lesklé nechty a vlasy bez opuchov sú niektoré z výhod primeranej spotreby vody,“ hovorí výživová poradkyňa Paola Lisbôa.
- Stravovanie každé 3 hodiny: Zdá sa byť ľudsky nemožné jesť v tomto období s ruchom každodenného života. Ideálne je preto vždy mať zdravé občerstvenie v taške, aj keď uniknete pokušeniam, ktoré nachádzame na uliciach. Na „záchranu“ týchto okamihov je vždy uvedené sušené alebo čerstvé ovocie, napríklad olejnaté semená gaštanov, mandlí a vlašských orechov. Okrem toho, že sú zdravé, bohaté na vlákninu a vitamíny, poskytujú sýtosť a zabraňujú obžerstvu.
- Venujte pozornosť prijatým tukom: Konzumujte dobré tuky, ktorými sú mono a polynenasýtené tuky. Nájdeme ich napríklad v avokáde, extra panenskom olivovom oleji a kokosovom oleji. Pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL), zvyšujú pocit sýtosti a pomáhajú pri chudnutí. Okrem toho sú to antioxidačné zdroje.
- Konzumácia vajec je zdravá a je uvedená: " Vajcia je po materskom mlieku najkompletnejšou potravinou, ktorá existuje. Je bohatá na vitamín A, ktorý je vynikajúci pre zrak, pomáha pri kognitívnych výkonoch a je skvelým zdrojom bielkovín a byť ponúkaný na raňajky, “zdôrazňuje profesionál.
- Vyberáte si celé jedlá? Tajím, že celozrnné výrobky sú nekonečne lepšie ako jedlá z bielej múky. Sú bohaté na vlákna, ktoré spôsobujú sýtosť a tiež pôsobia pri kontrole glykémie a cholesterolu. Napríklad ryža a cestoviny sú výrobky, ktoré sa dajú ľahko nahradiť celozrnnými výrobkami. Okrem toho, že majú podobnú príchuť, sú zdravšie a každodenne prispôsobivejšie.
- Znížte množstvo sladkostí a cukrov: Ak patríte k ľuďom, ktorí si nemôžu pomôcť so sladkosťami, vedia, že nadbytočný cukor je zlý, sú to prázdne kalórie, to znamená, že telu neprinášajú žiaden úžitok.
- Zabudnite na sladidlá: Každý, kto verí, že je zdravší prechodom z cukru na sladidlo, sa mýli. „Sladidlá súvisia s hromadením brušného tuku, čo súvisí s rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Uprednostnite kokosový cukor alebo demeraru,“ radí výživový poradca.
