Ľudia, ktorí trpia zápchou, sa často uchyľujú k liekom na reguláciu činnosti čriev, ale pri kvalitnej strave to nie je potrebné, pretože potraviny bohaté na vlákninu vykonávajú rovnakú prácu, iba prirodzeným spôsobom. Zároveň podľa vašej stravy nemusí byť problémom to, čo nejete, ale vaša súčasná strava. Je to preto, že niektoré jedlá iba spôsobujú, že sa črevo ešte viac zasekne a stane sa prekážkou vo vašom boji, aby ste mali správne regulovaný tráviaci systém.
Je dôležité mať na pamäti, že tento typ situácie spôsobuje nielen nepohodlie, ale môže byť aj faktorom, ktorý zhoršuje proces chudnutia a spôsobuje, že človek má pocit častého opuchu. V závažnejších prípadoch môže nakoniec spôsobiť ďalšie typy problémov v črevnom trakte, napríklad hemoroidy, a spôsobiť zaseknutie stolice vo vašom tele. Nehovoriac o tom, že môže oslabiť imunitný systém a dokonca viesť k hormonálnej nerovnováhe. Ak máte zápchu a chcete sa vyhnúť problémom, ako sú tieto, pozrite sa na niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby už nikdy zápchou netrpeli:
Rýchle občerstvenie je jedlo plné konzervantov a ťažko stráviteľné
Keď vás napadne rýchle občerstvenie, čo vás napadne? Pravdepodobne hamburger, hranolky a sóda. Ak je to tak, vedzte, že je lepšie sa kombinácii vyhnúť nielen zo zdravotných dôvodov, ale aj preto, že vaše črevo má veľké ťažkosti s trávením tohto druhu potravy. Pamätajme, že aby ste predišli zápche, musíte piť veľa vody a jesť jedlá bohaté na vlákninu. Problém je v tom, že rýchle občerstvenie je plné konzervantov a je bohaté na tuky, sacharidy a sodík. Záver: nielen pomáha, ale aj prekáža. V prípade sódy má stále enormné množstvo cukru, ktorý zhoršuje činnosť baktérií v čreve.
Vyprážané občerstvenie má vysoký obsah tuku a nízky obsah vlákniny
Hádaj čo? Princíp je veľmi podobný princípu rýchleho občerstvenia. Je to spôsobené tým, že vyprážané občerstvenie má tiež dostatok tuku a sacharidov, zatiaľ čo vláknina prakticky neexistuje. Ak sa ich však nevzdáte, vedzte, že dobrou alternatívou je pripraviť ich v rúre. Okrem toho je možné zvoliť zdravé náplne, napríklad špenát, ktorý je bohatý na železo a pomáha regulovať tráviaci systém.
Čokoláda má mlieko a cukor, prísady bránia črevnému traktu
Aj keď sme cicavce, naše telá nie sú tak pripravené na konzumáciu kravského mlieka, a preto je ich trávenie komplikovanejšie. A čo je čokoláda, ak nie mlieko, kakao a cukor? Ako sme už spomenuli, toto sladidlo tiež vôbec nepomáha črevnému traktu, a tak sa zo sladkosti stane skutočná pumpa pre tých, ktorí potrebujú jedlo, ktoré pomáha pri trávení. Stále je povolených 70% kakaa, pretože obsahuje menej mlieka a cukru. Pamätajte na to, keď kupujete cukrovinky, keď najbližšie idete na trh.
Zelené a strieborné banány majú zápchový účinok
Banán všeobecne môže pomôcť tým, ktorí trpia črevnými problémami, a poškodiť týchto ľudí. Je to preto, lebo keď je zelená, má zápchový účinok a keď je zrelá, je to takmer prírodné preháňadlo. Iba to neplatí pre strieborný banán, ktorý sa odporúča v prípade hnačiek. Teda opak toho, čo hľadáme.
Pšenica bráni práci črevných baktérií
Áno, je široká, pretože táto obilnina je obsiahnutá v potravinách, ktoré sú veľmi zastúpené v našom každodennom živote, napríklad v chlebe a múke. Je to preto, že pokiaľ má vlákninu, môže spôsobiť akési „ochrnutie“ čreva, ktoré povedie k zápche. Pamätajte, že problémom často nie je iba výrobok vyrobený z pšenice, ale aj príprava s konzervačnými látkami a inými zložkami, ktoré môžu brániť práci baktérií v našich črevách.
Káva má odvodňovací účinok
Šálka kávy neublíži, ale kto vypije len jednu denne? Konzumovaná hlavne v pracovnom prostredí, má vďaka kofeínu dehydratačný účinok. Pretože je to diuretikum, navyše tí, ktorí ho konzumujú, často strácajú viac vody tým, že chodia častejšie na toalety. A keďže je dôležité piť veľa tekutín, spotreba kávy ide opačne, len prispieva k uviaznutiu čreva.
