Výhody špargle: 6 dôvodov, prečo začať konzumovať toto výživné jedlo

Odporúčaný produkt

Organická hnedá ryža Taeq

Organická hnedá ryža Taeq

Tlačidlo doručenia Pão de Açúcar

Nie každý má vo zvyku používať špargľu pri príprave jedál, čo je veľká škoda, pretože táto potravina je bohatá na živiny potrebné pre správne fungovanie nášho tela. Chcete sa dozvedieť viac o jeho výhodách? Potom si pozrite náš zoznam a začnite túto ingredienciu pridávať do kuchyne raz a navždy!

Špargľa je bohatá na kyselinu listovú, vitamín B9

Prvou výhodou špargle je silná prítomnosť vitamínu B9, tiež známeho ako kyselina listová. Okrem posilnenia imunitného systému je veľmi vhodný pre tých, ktorí majú problémy s črevom, pretože pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. V prípade tehotných žien existuje ďalšia výhoda: táto živina zabraňuje malformácii v neurálnej trubici dieťaťa. Najdôležitejšou vecou v prípade tehotných žien je konzultácia s odborníkom na výživu, aby ste zistili, ktorá strava je najlepšia pre obdobie tehotenstva.

Zelenina je zdrojom minerálov vápnika a železa

Špargľa je bohatá na vápnik a tak posilňuje kosti a zuby a predchádza problémom súvisiacim s oslabením týchto dvoch častí tela, napríklad osteoporóze. Okrem toho je zelenina tiež zdrojom železa, minerálu zodpovedného za transport kyslíka do červených krviniek a svalových buniek. Zabraňuje tak vzniku anémie, choroby, ktorá vytvára slabosť v dôsledku nízkeho množstva železa v tele.

Má močopudné účinky

Špargľa vďaka svojmu močopudnému pôsobeniu tiež pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín. Ďalšou výhodou tejto vlastnosti je boj proti problémom spojeným s obličkami. Nakoniec sa vyhnite nepríjemnému pocitu nafukovania.

Špargľa má antioxidačné účinky

Špargľa bohatá na vitamín E má silné antioxidačné pôsobenie. To znamená, že bojuje s prebytkom voľných radikálov v tele, zabraňuje bunkovej oxidácii a následnému predčasnému starnutiu a dokonca aj rôznym druhom rakoviny. Posilňuje tiež imunitný systém a znižuje pravdepodobnosť ochorenia tela.

Pôsobí pri kontrakcii svalov

Špargľa má tiež dobré množstvo draslíka, čo znamená, že pomáha regulovať hladinu vody v tele. Okrem toho pôsobí na kontrakciu svalov, čím bráni vzniku kŕčov.

Je bohatá na vlákna

Výhody vlákien sú veľa. Najprv sa vyhýba problémom súvisiacim s tráviacim systémom, ktorý zahŕňa uviaznuté aj uvoľnené črevá. Tiež zabraňujú pocitu nafukovania a tiež pomáhajú telu dodať viac sýtosti. Vďaka tomu zabraňujú nadmernému jedeniu, vďaka ktorému telo konzumuje iba to, čo je potrebné pre dobrý stav.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny