Pri plánovaní cesty nemyslite len na oblečenie a obuv, ktoré si zbalíte. Koniec koncov, v závislosti od prejdenej vzdialenosti je potrebné vziať si so sebou aspoň jedno občerstvenie, aby ste sa vyhli riziku hladovania na ceste. Ak ste nad týmto faktorom nepremýšľali alebo nemáte predstavu, čo si vziať, môžete si byť istí, že sme oddelili tipy, ako počas cesty nehladovať. Pozri sa:
Vypočítajte si množstvo jedla potrebného na cestu
V prvom rade cestujete sami alebo v sprievode? S deťmi alebo bez detí? Má niekto z týchto ľudí nejaký druh alergie alebo intolerancie? To všetko je potrebné zohľadniť pred prípravou občerstvenia. Okrem toho je potrebné pamätať na cestovný čas, pretože ak je veľa hodín, je potrebné si doniesť viac jedla a ak je veľmi rýchly, je potrebné iba malé občerstvenie, ak má niekto hlad.
Ovocie je zdravé a výživné
Je v poriadku, že plody rýchlo podliehajú skaze, ale keďže nebudete vystavení slnku (s výnimkou prípadov, keď ľudia cestujú na motorke alebo na bicykli), je nepravdepodobné, že by sa tak rýchlo pokazili. Okrem toho sú bohaté na vitamíny, najmä na vitamín C, ktorý zase zlepšuje imunitu, zmierňuje stres a dokonca pomáha pri vstrebávaní železa v tele. Ďalšou výhodou je, že existuje široká škála druhov ovocia - od najznámejších, ako sú jablká a banány, po exotické, ako sú ananás a čučoriedky, čo znamená, že aspoň jedno z nich bude vyhovovať vášmu vkusu.
Sendviče môžu mať rôznu náplň
Výlet vám často neumožňuje zastaviť sa na pol ceste, aby ste niečo zjedli, a to môže byť dosť problematické, ak príde čas na obed. Tipom je, aby ste chrápali brucho, a preto stavte na rôzne sendviče. Najlepšie na tom je, že môžu mať náplň, ktorú chcete! Ideálne je, že majú aspoň jeden zdroj bielkovín, či už je to mäso, krížová zelenina alebo tofu, pretože vďaka tomu získate viac energie a ochoty pokračovať v ceste. Ak sa chystáte v určitom okamihu šoférovať, potom je tento druh jedla nevyhnutný. Je však tiež možné sendvič naplniť paštétovými pastami, najlepšie tými, ktoré sa pripravujú z organických potravín, a šalátmi.
Cereálie pomáhajú dodávať energiu
Aj keď veľa ľudí nevie, cereálie sú skvelým zdrojom rastlinných bielkovín. Preto tiež vstupujú do zoznamu potravín, ktoré pomáhajú dodávať telu viac energie. Dobrý nápad je zmiešať ich s ovocným šalátom alebo zjesť cereálnu tyčinku. Tento typ občerstvenia je vhodný aj na krátke výlety, pretože je dobrým zdrojom vlákniny, pomáha vám dodať sýtosť a končí túžbou niečo zjesť.
Hydratácia je nevyhnutná! Vsaďte na džúsy, izotoniku a kokosovú vodu
Už ste niekedy prestali myslieť na to, že by ste cestou nemali kde kúpiť vodu? Je preto potrebné prijať dostatočné množstvo, aby sa zabránilo riziku vzniku smädu. Ďalším dobrým spôsobom hydratácie je staviť na džúsy, ktoré kombinujú výhody ovocia a stále dodávajú pocit sviežosti. Nakoniec kokosová voda a izotonické látky obsahujú minerálne soli, ktoré umožňujú správne fungovanie metabolizmu.
