Cigareta nevedie k ničomu! Prestať fajčiť je určite ťažké, ale predovšetkým je to nevyhnutné. Zlozvyk prehĺtať zdraviu škodlivé látky, ako je nikotín, je jednou z najväčších príčin chorôb - hlavne rakoviny - na svete, ale aj keď si to človek uvedomuje, závislosť stále vyžaduje vôľu byť zdravý. Mnoho ľudí tomu neverí, ale je to dokázané: pre tých, ktorí prestanú fajčiť nadobro, existujú okamžité výsledky. Pozri sa sem!
Podľa ministerstva zdravotníctva, pretože fajčenie je chemická závislosť, očakáva sa, že človek prejde 3 až 4 skúsenosťami (pokusmi), než definitívne prestane: „Pri každom pokuse spozná svoje najväčšie ťažkosti a naučí sa ich ovládať. , bez toho, aby musel fajčiť. Napríklad: človek sa rozhodne prestať fajčiť a keď sa dostane do stresovej situácie, na upokojenie myslí na fajčenie cigariet, “ vysvetľuje orgán.
Podľa samotného ministerstva však pri pokusoch o odvykanie od fajčenia možno použiť dve metódy: „okamžité zastavenie“, kedy je pôvodne dátum určený samotným fajčiarom a v ten deň, a to na čisto základe vôle. , už nebude môcť fajčiť, a „postupnú metódu“, pri ktorej je možné prijať dva postupy: zníženie počtu vyfajčených cigariet alebo oddialenie času, keď má človek chuť fajčiť.
„Môžeme uvažovať, že ak fajčiar použije 30 cigariet denne, potom 1. deň vyfajčí obvyklých 30 cigariet, 2. deň 25 cigariet, 3. deň 20 cigariet, 4. deň 15 cigariet, 5. deň 10 cigariet , 6. deň 5 cigariet, 7. bude prvý deň bez cigariet Ak sa rozhodnete odložiť hodinu prvej cigarety, môžete zvážiť nasledujúci príklad: 1. deň bude jedinec fajčiť svoju prvú cigaretu o 9:00, v 2. deň o 11:00, 3. deň o 13:00, 4. deň o 15:00, 5. deň o 17:00, 6. deň o 19:00, 7. deň bude prvým dňom bez cigariet Táto stratégia by nemala trvať dlhšie ako dva týždne je potrebné zaviesť do praxe, pretože existuje riziko, že sa stanete iba spôsobom, ako odložiť a neprestať fajčiť. Najdôležitejšie je stanoviť cieľový dátum, kedy bude vašim prvým fajčením prvý deň. “, vedie vládnu agentúru.
Uvidíte, ako vaše telo reaguje okamžite, keď prestanete fajčiť!
Po 20 minútach: Čoskoro prestaňte fajčiť, krvný tlak a tep sa vrátia do normálu.
Po 8 hodinách: Množstvo oxidu uhoľnatého v krvi klesá takmer o polovicu, čo normalizuje okysličenie buniek.
O deň neskôr: Oxid uhoľnatý sa vylučuje z tela a pľúca tiež začínajú eliminovať zvyšky hlienu a dymu.
O 2 dni neskôr: V tele už nie je nikotín. S tým sa začne zlepšovať chuť a vôňa. Potenie už nezapácha ako tabak.
O 3 dni neskôr: Priedušky sa začnú uvoľňovať a ich dýchanie sa zlepší.
O 2 až 12 týždňov neskôr: Zlepšuje sa venózny obeh (zodpovedný za návrat krvi z tkanív do srdca).
O 3 až 9 mesiacov neskôr: Problémy s dýchaním a kašľom sa upokoja, hlas sa stáva zreteľnejším a dýchacia kapacita sa zvyšuje o 10%.