Odporúčaný produkt
Ľahký tvaroh s vláknami Taeq 200g
Celozrnný chlieb s čím? Jeden z najkonzumovanejších pokrmov v každodennom živote ľudí, slávne bochníky chleba, majú najrôznejšie kulinárske možnosti, ako každý deň zabiť náš hlad. Od sladkých jedál, ako sú ovocné a medové želé, až po najtradičnejšie maslo, margarín a tvaroh, sú prílohy nevyhnutné pre to, aby bol náš chlieb chutnejší a výživnejší! Zistite, ktorý z týchto produktov je najzdravší, a poznajte výhody ich zaradenia do vašej stravy!
Či už je to maslo, margarín alebo samotný tvaroh, výber dokonalého doplnku k vášmu chlebu robí rozdiel hlavne v čase obeda alebo raňajok. Podľa odborníčky na výživu Patrícia Bertoni Brotherhood by sa malo ako sprievodné riešenie pre celý chlieb zvoliť medzi maslom a ľahkým tvarohom, ktoré sa vždy líšia podľa výživových potrieb každého človeka:
"Maslo je potravina bohatá na nasýtené tuky a cholesterol, a preto by mala mať miernu konzumáciu. Je však potrebné poznamenať, že je to potravina vyrobená z mliečnej smotany a bohatá na vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré sú potrebné aj pre zdravie." nikdy to nebude najlepšia voľba a v potravinách by sa mu malo čo najviac vyhýbať. Je to zdroj tukov s odlišným výrobným procesom, vďaka ktorému má trans-tuky, také tuky, ktoré telo nerozpoznáva, čo spôsobuje priberanie na váhe. , tvaroh, tvaroh, okrem iných chudých syrov, majú málo tuku a sú bohaté na vápnik a bielkoviny “, hovorí odborník.
Vyberte si do jedla celozrnný chlieb
Aby bola strava čoraz zdravšia a výživnejšia, plná verzia chleba dokonale obsahuje dôležité živiny bez toho, aby sa vzdala tradičnej chuti jedla. Pretože je vyrobený z celozrnnej múky, tento druh uchováva všetky nájdené prospešné látky, ako sú vlákniny, nevyhnutné pre správne fungovanie čreva a udržanie sýtosti po dlhšiu dobu. Vyhýba sa nadmernému konzumácii potravy, známej tiež ako obžerstvo.
Odporúčania týkajúce sa spotreby: Starostlivosť a obmedzenia týkajúce sa masla, margarínu a tvarohu.
Či už je to maslo alebo tvaroh, odborníčka na výživu Patrícia zdôrazňuje, že potraviny by sa mali konzumovať striedmo a v určitých prípadoch vyžadujúcich dokonca odborné sledovanie:
"Odporúčania závisia od individuálneho plánovania výživy, štandardným množstvom by však bol špic maslového noža a plytká polievková lyžica tvarohu. Pri diétach na chudnutie by sa malo všetko konzumovať s mierou. V prípade dyslipidémie (narušenie hladiny lipidov)" v krvi) maslu sa treba vyhýbať alebo ho dávať do stravy pri miernej konzumácii s kontrolou výživy “, uzatvára odborník.
