12, 13, 14, 15 rokov ... Aký je správny vek na začatie cvičenia? To je častá otázka v mysliach mladých ľudí, ktorí sa snažia posilniť svoju postavu a urobiť svoje telá štíhlymi a zdravými. Preto je v tomto období veľkou výzvou rodičov ovládnuť podnety svojich detí, pretože preťaženie cvičením môže brániť aj prirodzenému vývoju počas detstva / dospievania. Čo teda robiť? Pred prihlásením dieťaťa do telocvične sa dozviete, ako postupovať a čo treba zvážiť.
Veľkou pravdou je, že táto otázka prechádza generáciami, ktoré sú stále založené na mýtoch a legendách zdravého rozumu. A to až toľko, že akadémie donedávna neprijímali zápisy pre deti a dorast, iba od dospelosti a s riadnym povolením zodpovedných osôb. Podľa osobného trénera Marcela Santanu existuje určitý „predsudok“ a strach rodičov z toho, že deti cvičia na váhe, pretože počujú, že tento postup môže narušiť rast, spôsobiť zranenie tela atď. Odborník tvrdí, že niekoľko štúdií túto myšlienku demystifikovalo:
"Stále žijeme s veľmi starými konceptmi, ktoré, ak dieťa začne cvičiť kulturistiku skôr, nedorastie. Dnes nové štúdie a vedecké dôkazy potvrdzujú, že k tomuto spojeniu nedochádza. Musíme brať do úvahy, že dieťa nie je jedno" mini-dospelý „, a to je hlavný bod pre rešpektovanie fázy, v ktorej sa dieťa nachádza, a jeho zahrnutie do plánu tréningu s vlastnou váhou“, vysvetľuje odborník.
Kedy začať navštevovať telocvičňu?
Marcelo zdôrazňuje význam športovej praxe pre rast dieťaťa a zdôrazňuje, že je nanajvýš dôležité, aby si dieťa predtým, ako začne s problémami sily a hmotnosti, rozvíjať fyzickú kondíciu, motorickú koordináciu, stabilitu, flexibilitu a vedomie tela, napríklad:
"Dnes, vo veku 12 alebo 13 rokov, sme už našli niektoré prípady, keď k nám matky chodia brať svoje dieťa do telocvične, hlavne kvôli osobnému sprievodu, čo je skvelá cesta von. Je potrebné pripomenúť, že dieťa by malo zaujímajte sa o prax, pretože šance na odradenie od rutiny môžu byť veľké, “vysvetľuje odborník.
Výhody silového tréningu pre deti a dospievajúcich
Zahrnutie rutiny pohybových aktivít počas detstva / dospievania sa na začiatku môže zdať veľmi komplikované, ale je to nevyhnutné! Okrem toho, že sú tieto postupy príjemné, prinášajú aj základné výhody pre zdravý vývoj mladých ľudí, a to nielen fyzicky, ale aj psychicky.
"Cvičenie s vlastnou váhou pre deti môže zlepšiť sebaúctu, zabrániť šikanovaniu v školách, úbytku telesného tuku, posturálnej korekcii. Dieťa môže mať veľa prírastkov v telocvični, vďaka čomu je silový tréning dôležitým faktorom pre rozvoj, najmä v tejto fáze bude “, zdôrazňuje profesionál.
Počiatočná starostlivosť pred cvičením
Odporúčanie je pre deti, tínedžerov a dospelých, pretože pred začatím športovej rutiny musí byť na prvom mieste zdravotná starostlivosť, ktorá musí vždy venovať pozornosť podmienkam a limitom každej osoby:
„Je nesmierne dôležité podstúpiť lekárske vyšetrenie pred tým, ako vezmete dieťa do telocvične, je dôležité poznať individualitu, aby ste si vytvorili konkrétnu a objektívnu rutinu podľa potrieb každého z nich,“ uzatvára Marcelo.
