Palmito: Aké sú vaše hlavné výhody pre zdravie? Zisti to!

Viete, aké výhody má srdce dlane pre vaše telo? Jedlo v najrôznejších formách konzumácie (či už je to pečené, šalátové, grilované alebo dokonca čerstvé) je všestranný a dokonalý produkt na zostavenie najrôznejších prípravkov nášho dňa. Táto zelenina, ktorá je zdrojom dôležitých látok pre blaho tela, môže pôsobiť aj pri prevencii chorôb. Uvidíte výhody konzumácie väčšieho množstva dlane vo vašej strave.

Srdce dlane je so zvláštnou chuťou, mierne kyslou, chutné a šťavnaté. Jedlo sa odoberá zo stredu paliem, má bielu farbu a jemnú textúru. Najväčším vrcholom jedla je nízke množstvo kalórií nachádzajúcich sa v jeho zložení a nízky obsah tuku, čo je ideálne pre zloženie zdravej a vyváženej stravy. Podľa výživovej špecialistky Caroliny Barcellosovej dopĺňajú výživu srdca palmy výživné látky ako vitamíny A, C, B a minerály:

"Srdce dlane má veľké množstvo sodíka a draslíka a ponúka tiež dobré množstvo zinku. Tento minerál zlepšuje bariéry imunitného systému, najmä v prípade zápalu, a pomáha urýchliť proces hojenia. Rovnaká živina, zinok, , pomáha pri metabolizme bielkovín, základnej živiny pre svaly, “analyzuje odborník na výživu a zdôrazňuje ďalšie výhody srdca dlane. Odhlásiť sa:

6 výhod srdca palmy pre vaše zdravie

1 - Výhody pre svaly: Zinok, dôležitý minerál pre zdravie svalov, je tiež prítomný v zložení srdca dlane. Medzi jeho výhody patrí vylepšená syntéza bielkovín v tele, ktorá je ideálna na vyživovanie svalov tela a na ich zdravie.

2 - Kontroluje krvný tlak: Ako zdroj draslíka normalizuje spotreba srdca dlane hladinu krvného tlaku bez výkyvov a pádov. Jeho príjem môže tiež prispievať k regulácii srdcového rytmu a zlepšovať zdravie srdca

3 - Zlepšuje črevný priechod: vláknina obsiahnutá v potravinách prispieva k správnej činnosti čreva a znižuje riziko zápchy a zápchy, ktoré spôsobujú rôzne nepríjemné pocity.

4 - Podporuje spánok: Medzi vitamínmi prítomnými v srdci dlane je tiež zvýraznenie vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú zlepšovať kvalitu spánku, zaručujú lepší odpočinok a vyhýbajú sa zmenám nálady, dokonca môžu bojovať proti úzkosti a depresia.

5 - Poskytuje sýtosť: Srdce dlane je bohaté na vlákninu, ktorá je zodpovedná za zabezpečenie sýtosti a zníženie nadmerného hladu. Keď konzumujeme výrobky bohaté na vlákninu, znižujeme šance na bitie, ktoré sú nútené jesť mimo hodín.

6 - Prispieva k zdravému chudnutiu: Srdce dlane ako jedlo, ktoré pri konzumácii prináša pocit sýtosti, pomáha menej jesť a podporuje chudnutie. Okrem toho má veľmi málo kalórií, takže nepoškodzuje stravovací plán.

Obmedzenie spotreby: Aké sú nevyhnutné preventívne opatrenia na to, aby ste konzumovali srdce dlane?

Podľa Caroliny Barcellos, srdca palmy, pri konzumácii v konzervách nehrozí žiadne nebezpečenstvo, je však potrebné si uvedomiť obal:

„Dbajte na to, aby bol obal pevne uzavretý (stlačte veko uprostred, aby sa nemohlo potopiť) a zapečatený. Hlavným zdrojom kontaminácie tohto botulotoxínu sú domáce konzervy, preto je potrebné uprednostniť dôveryhodné značky.“, vysvetľuje.

* Carolina Barcellos (CRN2-13592) je klinická výživová poradkyňa a poskytuje sociálnu sieť kliniky pre informácie a kontakt: Nutrissoma

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny