6 tipov na obed pre diabetikov

Na úvod je potrebné pochopiť, že existujú niektoré rôzne typy cukrovky, ale u všetkých druhov je nutričná orientácia veľmi podobná: dobré stravovanie je jednou z výziev, pretože čas a zhon každodenného života tento proces sťažujú. a priemyselné výrobky vytvárajú falošný dojem praktickosti.

Našťastie je diéta pre ľudí s cukrovkou ľahká, nemusí byť bez príchuti alebo korenená; musí to byť kŕmenie vždy, bez prestávok. Výživová poradkyňa Adriana Lúcia van-Erven Ávila dala niekoľko tipov na jedlá, ktoré obsahujú všetky výživné látky potrebné na dosiahnutie rovnováhy tela. Napríklad zelenina je spolu so zeleninou nevyhnutná pre správne fungovanie čreva a pomáha regulovať hladinu glukózy.

„Ryby s omega 3, ako je morský jazyk, pstruh, losos, priateľ, tuniak, sardinky, pomáhajú tiež pri kontrole glukózy, vždy je nevyhnutné jesť tento druh mäsa,“ komentuje výživu. Tieto druhy mäsa sú dôležité pre získanie a uchovanie svalovej hmoty, pretože poskytujú bielkoviny, je však nevyhnutné zvoliť si radšej štíhlu stravu, ako tukovú.

„Diabetik môže jesť akýkoľvek druh ovocia vrátane manga, fíg, hrozna a žeruchy. Rovnako ako pomaranč, guava a jablko s rozpustnými vláknami, ktoré tiež pomáhajú pri kontrole glukózy,“ vysvetľuje Adriana a zdôrazňuje, že ich treba konzumovať s mierou , pretože sú bohaté na fruktózu - cukor v ovocí.

Diabetické jedlo

Obed 1:

• Fialový šalátový šalát s uhorkou;

• jačmeň;

• cícer;

• Grilovaný losos;

• Dusený špenát;

• Jablko so šupkou;

Obed 2:

• Rukolový šalát s hrubou nastrúhanou surovou mrkvou;

• Solená granola;

• hrášok;

• Pečené kura bez kože;

• brokolica uvarená v pare;

• ružové hrozno;

Obed 3:

• Endívny šalát s nakrájanými paradajkami;

• Quinua;

• šošovica;

• Pečené hovädzie;

• tekvicové pyré;

• melón;

Obed 4:

• americký šalátový šalát s repnými tyčinkami;

• Celozrnné rezance;

• sója;

• nastrúhaný tuniak;

• varená kapusta;

• Mango;

Obed 5:

• Žeruchový šalát s plátkami cukety;

• Batátové pyré;

• šošovica;

• Pečené hovädzie;

• Dušené zelené fazuľky;

• Oranžová s bagasou;

Obed 6:

• mangold šalát s reďkovkou;

• Hnedá ryža;

• fazuľa;

• Grilované kura;

• Baklažán v rúre;

• Guava;

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny