Ovocie a obilniny: Kombinácia vlákniny pre vaše zdravé stravovanie

Medzi najsilnejšími výživovými kombináciami pre naše zdravie je v našom jedálničku obľúbené spojenie ovocia a obilnín. Či už na raňajky, napríklad cez cereálie musli, alebo v malých denných jedlách, konzumujúcich tieto tradičné ovocné tyčinky, tieto dve jedlá, keď sú spolu, pomáhajú pri práci tela a vytvárajú viac odvahy, dispozície a lepší pocit fyzickej pohody.

Podľa výživovej špecialistky Carine Rodriguesovej je spájanie ovocia s obilninami spôsob, ako v krátkom čase získať veľké množstvo vlákniny a ďalších základných živín, ktoré dodajú telu sýtosť, prospejú prirodzenému chudnutiu a poskytnú zdravé telo. „Ovocie a obilniny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela, sú zdrojom energie, vitamínov, minerálov a vlákniny, a preto ich možno konzumovať každý deň,“ analyzuje odborník na výživu, ktorý zdôrazňuje najlepšie kombinácie obilnín a ovocia.

Ovocie a obilniny: 4 výkonné kombinácie pre váš každodenný život

1 - Papája a chia: Pre tých, ktorí potrebujú zlepšiť fungovanie črevného tranzitu, je táto dvojica dokonalá. Či už sú to zdravé raňajky alebo výživné občerstvenie, párovanie papáje a chia podporuje chudnutie, pretože má málo kalórií, zabraňuje rakovine, posilňuje imunitný systém a pomáha pri trávení.

2 - Banán a ovos: Jeden z najznámejších párov zdravej výživy, banány a ovos, sa môžu konzumovať čerstvé alebo vo forme vitamínov a sú ideálne pre každú dennú dobu. Toto spojenie je ideálne pre tých, ktorí sa venujú fyzickej aktivite, pretože dodáva telu energiu a predchádza kŕčom pri športe.

3 - Jahoda a granola: Tento zväzok je možné pridať do jogurtu, vitamínov alebo konzumovať spolu ako chutné občerstvenie. Kombinácia jahôd a granoly, ktorá je zdrojom silných antioxidačných látok, pomáha predchádzať voľným radikálom a posilňovať imunitný systém. Tento pár je stále bohatý na vlákninu, ktorá poskytuje sýtosť a uľahčuje črevný prechod.

4 - Avokádo a ovos: Existuje tam vitamín z avokáda? Tento zväzok je ideálny pre tých, ktorí chcú znížiť opatrenia a zabezpečiť krajšie a sochárskejšie telo, pretože vlákniny obsiahnuté v tomto páre uprednostňujú zdravé chudnutie. Je tiež známe, že avokádo zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje riziko mŕtvice, infarktu a ďalších komplikácií so srdcom.

Tyčinky plnené ovocím: Viac pohodlia pre vaše občerstvenie

Ak potrebujete niečo rýchlo zjesť pred alebo po fyzickej aktivite alebo máte popoludňajšie pracovné stretnutie, ktoré bude v rozpore s vašim stravovacím plánom, s veľkou praktickosťou a bohatou rozmanitosťou chutí, cereálne tyčinky s ovocím môžu uľahčiť, keď udrie hlad. Pri miernej konzumácii tento výrobok uprednostňuje telo, pretože je plný výživných látok, ako sú vláknina, vitamíny A, C, komplexu B. Okrem toho, že má v zložení málo kalórií, môže pomôcť aj pri vyváženom chudnutí.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny