Odporúčaný produkt
Sanitovaná organická rukola Taeq 150g
Pri hľadaní kvality života je zdravá a vyvážená strava jedným z najdôležitejších postojov v procese stravovania. Medzi jedlami a občerstvením je výzvou nehryznúť sa do spracovaných potravín. Pre tých, ktorí nemajú čas a chcú sa o seba starať, je veľkým spojencom prírodný sendvič, ktorý sa zmestí do tašky. Recepty je možné obmieňať a prispôsobovať ich vkusu, ale bez straty miery kalórií.
Podľa výživovej poradkyne Adriany Lúcie van-Ervena Ávily je potrebné investovať do stravy bohatej na vlákninu, ktorá pomáha pri detoxikačnom procese tela. Adriana prináša tipy, ako pri príprave sendvičov získať to najlepšie zo živín. „Dajte prednosť celému alebo viaczrnnému chlebu alebo hrianke, aby mali viac vlákniny. Listy musia byť celé alebo roztrhané, aby si zachovali vláknité vlastnosti. Strúhaná zelenina na silnejších odtokoch bude mať tiež viac vlákniny,“ upozorňuje.
Adriana tiež dbá na konzumáciu džúsov a sendvičov. Odporúča vždy meniť príchute, aby získala väčšie množstvo a rozmanitosť vitamínov a minerálov. „Dajte prednosť príprave džúsov bez cukru, najmä pre tých, ktorí netolerujú glukózu, a pre ľudí s nadváhou alebo s vysokým obsahom triglyceridov. Ďalšou možnosťou je šťavu osladiť hnedým cukrom alebo medom alebo rafinovať,“ hovorí odborník na výživu.
Snack 1:
• Chlieb ako celok;
• svetlý tuniak;
• Chrumkavý šalátový šalát s nastrúhanou surovou mrkvou;
• Ľahká sójová omáčka;
• šťava z melónu;
Snack 2:
• Integrovaný arabský chlieb;
• nastrúhané kuracie mäso;
• Endívny šalát s nastrúhanou surovou repou;
• Svetlá majonéza;
• mučenka;
Snack 3:
• švédsky chlieb so sezamom;
• Pečené hovädzie;
• šalát zo žeruchy s cherry paradajkami;
• Olivový olej s rozmarínom;
• Mangový džús;
Snack 4:
• integrálna bisnaguinha;
• Lososové carpaccio;
• Šalátový šalát fialový s nakrájanou uhorkou;
• Ľahká sójová omáčka;
• šťava z guavy;
Snack 5:
• Viaczrnný toast;
• Morčacie prsia;
• rukolový šalát s nastrúhanou surovou cuketou;
• Svetlá majonéza s horčicou;
• Celá hroznová šťava;
Snack 6:
• Bageta so sezamom;
• Grilované kura;
• americký šalátový šalát s nakrájanými srdcami palmy;
• Olivový olej s oreganom;
• šťava z aceroly;
Snack 7:
• tapioka;
• nastrúhané hovädzie mäso;
• mangold šalát s reďkovkou;
• Olivový olej;
• Pomarančový džús bez namáhania;
