Či už s ovocím, orechmi, ako šalátový dresing alebo konzumovaný v prírodnej forme k malému občerstveniu alebo k príležitostným jedlám, jogurt má v našej stravovacej rutine veľmi zvláštne miesto. Univerzálnosť tohto produktu, ktorý je zdrojom dôležitých živín, nás neprestáva udivovať! Zistite, aké ľahké je pridať jogurt do svojho každodenného života, a objavte niektoré vynikajúce kombinácie, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička!
Jogurt sa hodí takmer ku všetkému: hodí sa na raňajky naozaj dobre, môže to byť skvelé občerstvenie medzi jedlami alebo super ľahké občerstvenie podvečer. Potravina bohatá na vápnik je dokonalým spojencom pre zdravie kostí a zubov, udržuje ich zdravé a zaisťuje pohodu. Podľa výživovej poradkyne Danielly Chein môže jogurt priniesť veľa výhod a okrem toho, že sa každý deň mimoriadne ľahko pridáva:
„Jogurt má výživové účinky, ktoré pomáhajú pri fungovaní čriev a pôsobia na imunitný systém. Okrem toho má jogurt probiotickú funkciu, ktorá reguluje črevnú flóru a bráni vzhľadu mikroorganizmov v tele,“ vysvetľuje odborník, ktorý zdôrazňuje najlepšie kombinácie jogurtu na jedlo. Odhlásiť sa:
7 jogurtových kombinácií pre každodenné použitie
1 - Jogurt s ovocím: Dokonalé spojenie vďaka veľkej prítomnosti vlákien v kombinácii s probiotickými funkciami jogurtu. Vláknina je nevyhnutná na podporu zdravého čreva, uľahčenie prechodu črevom a prevenciu zápchy. Túto kombináciu je možné pridať kedykoľvek počas dňa, ako občerstvenie, dezert alebo raňajky.
2 - Jogurt s granolou alebo obilninami: Cereálie a granola sú tiež bohaté na vlákninu, pomáhajú pri črevných funkciách, zvyšujú pocit sýtosti, zabraňujú obžerstvu a napomáhajú zdravému chudnutiu. Odborový zväz je skvelou alternatívou k obedňajšiemu obedu, ktorý nám v tomto období bráni jesť nezdravé jedlo.
3 - Jogurt s funkčným koláčom: Vynikajúci funkčný koláč ako dezert alebo ako občerstvenie sa hodí veľmi dobre. Okrem zabezpečenia sýtosti a spríjemnenia popoludnia je funkčný koláč zodpovedný za pridanie výživných látok do nášho jedla vrátane vlákniny a zníženie toho nekontrolovateľného nutkania na sladké.
4 - Mix gaštanov s jogurtom: Slávne „tuky dobrého“, ktoré sa nachádzajú v gaštanoch, kombinujú veľa s funkciami jogurtu a okrem toho dodávajú ľahkému jedlu špeciálnu chuť. Táto kombinácia je tiež vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí chcú zdravo chudnúť, pretože je bohatá na vlákninu a poskytuje sýtosť.
5 - Zmrzlina z papáje s jogurtom: Podľa výživovej poradkyne Danielly Chein je táto zmes bohatá na dôležité látky pre našu pohodu: „Je zdrojom vlákniny, antioxidantov, mnohých vitamínov prítomných v papájovej papáji. Zmrzlinu je možné pripraviť s mliekom odstredené na zníženie obsahu tuku “, zdôrazňuje profesionál.
6 - Mrazený jogurt s malinami: Jednou z inovácií fit gastronómie je mrazený, ktorý je skvelou možnosťou, ako osviežiť a zároveň vyživovať. V kombinácii s červeným ovocím, bohatým na vitamín C a antioxidanty, sa táto kombinácia stáva ideálnou pre horúce dni, pretože tieto látky sú okrem poskytovania osvieženia zodpovedné aj za dodanie energie a dispozície.
7 - Jogurtový dresing do šalátov: Táto možnosť je ideálna ako náhrada industrializovaného korenia a je zdravšia. „Okrem lahodnej príchute dodá jogurtová omáčka vápnik a jej príprava je mimoriadne jednoduchá: na dochutenie a sójovú omáčku môžete použiť prírodný jogurt, ľahkú smotanu, soľ, čierne korenie a oregano,“ uzatvára odborník na výživu.
