Káva vo dne, na raňajky, počas práce, po obede, popoludňajšom občerstvení a dokonca aj večer pred spaním ... Všimli ste si, koľko šálok kávy denne vypijeme? Áno, veľa! Káva, ktorá je jedným z najviac konzumovaných a oceňovaných nápojov Brazílčanov, je okrem toho, že je chutná a relaxačná, bežným zvykom v živote ľudí. Aby sme sa vyhli ďalším excesom, musíme si dávať pozor na bežne zjedené množstvo. Pochopte, koľko šálok kávy sa odporúča zdravému dospelému človeku, a zistite, čo to má spoločné s našimi prínosmi pre zdravie.
Podľa výživovej poradkyne Danielly Chein je káva zrnko bohaté na dôležité živiny pre naše telo, a preto sa odporúča pre zdravú výživu. Jeho spotreba by však mala byť mierna a nemala by presiahnuť štyri šálky denne. „Od 3 do 4 šálok kávy denne poukazuje na pozitívne účinky na organizmus. Šálky by sa mali redukovať na maximálne 400 mg kofeínu / deň,“ analyzuje odborník na výživu a zdôrazňuje výhody tohto nápoja:
"Káva obsahuje antioxidačné látky, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie buniek tela a brzdí zvýšenie LDL," zlého "cholesterolu. Nápoj tiež zlepšuje fungovanie centrálneho nervového systému, obmedzuje spánok a stimuluje srdcový sval.", vysvetľuje profesionál.
Mierna konzumácia kávy môže pomôcť predchádzať rakovine
V roku 2016 vyškrtla Svetová zdravotnícka organizácia WHO kávu zo zoznamu nápojov, ktoré by mohli spôsobiť rakovinu. V súčasnosti niektoré štúdie v tejto oblasti poukazujú na to, že konzumácia obilia môže byť dokonca inhibítorom nádorov v tele, čo pomáha predchádzať rôznym druhom choroby. WHO však varuje pred teplotou, ktorú by mal nápoj konzumovať (nemala by prekročiť 65 ° C), aby nespôsoboval zdravotné riziká.
6 zdravotných výhod kávy
1 - Posilňuje imunitný systém: Káva je dobrým zdrojom antioxidačných látok, ktoré pomáhajú chrániť imunitný systém a nechávajú naše telo bez nachladnutia, chrípky a iných komplikácií.
2 - Zlepšuje náladu: Kofeín obsiahnutý v dostatočnom množstve v nápoji pôsobí ako antidepresívum, pomáha znižovať výkyvy nálady a stále poskytuje dobrý pocit.
3 - Predchádza migréne: Jednoduchá šálka kávy môže pomôcť znížiť túto bolesť hlavy tak intenzívne. Nápoj je tiež účinný vďaka prítomnosti kofeínu, ktorý funguje ako analgetikum a rozširuje krvné cievy mozgu. Avšak žiadne zneužívanie. Nadbytok kofeínu môže zhoršiť príznaky a zhoršiť krízu.
4 - Zabezpečuje zdravé zuby: Aj keď si mnoho ľudí myslí opak, káva obsahuje triesloviny (polyfenoly rastlinného pôvodu), ktoré zabraňujú tvorbe bakteriálnych plakov a zlepšujú zdravie zubov.
5 - Hladká pokožka: Antioxidačné látky nachádzajúce sa v káve zabraňujú pôsobeniu voľných radikálov, a tým spomaľujú predčasné starnutie buniek. Zanechávajú pokožku dlhšie bez vrások a výrazov.
6 - Pomáha pri chudnutí: Káva je na zozname termogénnych potravín, takže jej konzumácia v rámci plánu zdravej výživy urýchľuje metabolické reakcie tela, zvyšuje tak kalorický výdaj a podporuje spaľovanie tukov v tele.
