Odporúčaný produkt
Kokosová voda Taeq 200ml
Leto je konečne tu! A spolu s najhorúcejšou sezónou roku (ktorá sa koná od 21. decembra do 21. marca), istota krásnych, dlhších a horúcejších slnečných dní prináša možnosť lepšie si užiť našu obrovskú prírodu s outdoorovými aktivitami! Milovníkom intenzívneho tepla sezóna poskytuje viac nálady, energie a energie počas rutiny. Vyskúšajte niekoľko základných rád pre vás a celú vašu rodinu, aby ste si letnú sezónu v Brazílii užili lepšie, so zdravím a kvalitou života!
Leto je podľa výživovej poradkyne Paoly Lisboa obdobím zmien v tele. Vysoká denná teplota tiež zvyšuje telesnú teplotu a pracovný rytmus tela, preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť ročnému obdobiu. „Leto je jedným z najočakávanejších ročných období, môžeme si užívať pláž, bazén, neskôr sa stmieva, takže vždy je čas postarať sa o svoje telo ľahkým a zdravým jedlom a cvičiť vonku,“ analyzuje odborníčka na výživu Paola Lisboa ktorá nám pomáha vytvárať tipy, ako využiť všetko, čo nám táto sezóna môže v tomto prvom štvrťroku poskytnúť:
7 tipov, ako si lepšie vychutnať slnečné dni
1 - Hydratujte sa: Viac ako 50% nášho tela je tvorených vodou, takže v tomto období, keď sa veľa potíte, by ste si mali byť vedomí spotreby tekutín. "Pite veľa vody. V lete sa veľa potíme a strácame veľa vody spolu s elektrolytmi a minerálmi, takže nikdy nemôžeme nechať nízku zásobu," hovorí odborník na výživu, ktorý naznačuje spotrebu kokosovej vody, pretože nápoj je drahý. letné!
2 - Investujte do ovocia: Kvôli zdravej výžive a nahradeniu látok potrebných pre našu pohodu sú ovocie vynikajúcou alternatívou, pretože pomáha osviežiť a poskytnúť sýtosť. „Niektoré druhy ovocia, ako napríklad melón a melón, sú zložené takmer úplne z vody, takže pomáhajú pri hydratácii,“ analyzuje doktorka Paola.
3 - Vychutnajte si výhody slnka: Trochu slnečného žiarenia (pred 10:00 alebo 16:00) pomáha pri aktivácii vitamínu D v tele. Nedostatok tejto látky môže viesť k chorobám, ako sú slabosť, cukrovka, choroby obličiek alebo dokonca depresie. "Opaľujte sa najmenej 15 minút denne bez opaľovacích krémov. Je to tak, opaľovací krém neumožňuje nášmu telu vstrebávať vitamín D, čo spôsobuje epidémiu zvanú hypovitaminóza D", vysvetľuje odborník na výživu.
4 - Cvičenie vonku: Užívajte si najdlhšie dni na cvičenie, prechádzky po pláži alebo v parku. Udržiavanie kroku so svojím telom je nevyhnutné pre správne fungovanie celého tela. Beh, strečing, chôdza, volejbal alebo akýkoľvek iný tréning podľa vášho výberu vám pomôže aktivovať krvný obeh, okrem toho pravidelná frekvencia fyzických aktivít prinesie viac dispozícií pre ďalšie dni.
5 - Pozor na jedlo: Vyhnite sa konzumácii ťažkých jedál, ako sú vyprážané jedlá a tuky. Tieto jedlá trávia dlhšie, preťažujú organizmus a zhoršujú vašu dispozíciu. Vyberte si ľahšiu stravu, napríklad šaláty, vďaka ktorým bude váš deň zdravší a ľahšie stráviteľný.
6 - Zaistite dobrý spánok: Kvalitný spánok je základom správneho fungovania celého dňa, inak bude na druhý deň určite prítomná indispozícia a podráždenosť. Je čas, aby si vaše telo a myseľ oddýchli, načerpali novú energiu a oddýchli si a užili si to, čo vám môže leto ponúknuť.
7 - Podporujte stretnutia: Užite si najdlhšie letné dni, aby ste zhromaždili svoju rodinu a priateľov, navrhli spoločné aktivity, ako napríklad ísť na pláž alebo do klubu, urobiť si piknik, zahrať si pérák ... Byť nablízku tomu, koho milujeme, je nevyhnutné pre že ďalšie oblasti nášho života fungujú tak, ako sme si naplánovali!
