Počuli ste už o semennej diéte? Výživová sila týchto potravín bola v našej strave vždy veľmi obľúbená, čoraz viac sa však používajú na chudnutie a zdravé a výživné chudnutie! Vedieť viac!
Nie každý režim alebo diéta závisí od prísneho obmedzenia stravovania. Ideálne je pri jedle vždy udržiavať rovnováhu medzi príchuťami a výživnými látkami. Presne túto úlohu plnia napríklad semená ako ľanové semienko, quinoa, chia a amarant, ktoré telu umožňujú správne vstrebávanie výživných množstiev. Bohaté na telo pre telo nevyhnutné látky, ktoré sú spojené s dobrým zdravím a želaným úbytkom hmotnosti. Výživová poradkyňa Luciana Fiorese vysvetľuje, ako by sa mala do našich životov zaviesť náhradná strava:
"Aby mali pozitívne účinky na organizmus, je ideálne ich pridávať každý deň k jedlu. Množstvo bude závisieť od jednotlivca k jednotlivcovi, v priemere však od jednej lyžice denne. Pridajte do šalátov, ovocných vitamínov, restujte v jedla a konzumáciou potravín, ktoré sa pridávajú do zŕn podľa vášho výberu, “hovorí odborník.
Získajte viac informácií o hlavných zložkách semennej stravy
Semená sú vynikajúce možnosti, ktoré možno nájsť za dobrú cenu a ľahko pridať do každodenného života. Poskytujú nám sýtosť, zrýchľujú metabolizmus, spaľujú tuky, zmierňujú stres a úzkosť, a preto súvisia s chudnutím a zdravým stravovaním. Okrem toho prospievajú organizmu v ďalších aspektoch, ako vysvetľuje Dr. Luciana:
„Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zápalov, ako je celulitída, regulujú črevný priechod a zvyšujú chudú hmotu. Sú určené pre tých, ktorí majú nadváhu, obezitu, zápchu alebo len pre tých, ktorí si chcú zlepšiť stravu.“ Nižšie uvádzame výhody hlavných zložiek osivovej stravy:
Ľanové semienko: Semeno je spojencom pre zdravie srdca a čriev, pomáha tiež pri liečbe a prevencii cukrovky a je súčasťou zoznamu funkčných potravín pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože poskytuje sýtosť. Bohaté na rôzne výživné látky, ako sú omega 3, vláknina, fosfor, vápnik, železo a horčík, ktoré prispievajú k celkovému blahu nášho tela.
Chia: Rovnako ako ľanové semienko, aj chia je bohatá na rozpustné vlákna, ktoré pomáhajú pri prechode cez črevo a poskytujú sýtosť v prospech ľudí, ktorí chcú schudnúť. Semeno je zodpovedné za výživu nášho tela, boj proti voľným radikálom, znižovanie telesného tuku a pomoc pri znižovaní cholesterolu. Okrem toho má protizápalový účinok a výrazne vysoké dávky omega 3.
Quinua: Quinoa je jedným z najkompletnejších semien a je považovaná za najlepšiu potravinu rastlinného pôvodu. Je bohatá na zinok, horčík, železo, vápnik a draslík, základné živiny pre správne fungovanie nášho organizmu, ktoré prospievajú zdraviu nášho imunitného systému, ponechanie bez pôsobenia voľných radikálov a spomalenie predčasného starnutia buniek.
Amarant: Amarantové semeno, bohaté na bielkoviny a živiny, je spojené s prevenciou rakoviny, pretože má protirakovinové vlastnosti. Okrem toho je spojencom pri kontrole cholesterolu, krvného tlaku, pomáha pri prírastku svalovej hmoty a chudnutí. Jedlo má stále viac vápnika ako väčšina ostatných obilnín.
Hydratácia je tiež nevyhnutná!
Pitná voda, džúsy sú ideálne počas celého vášho života. Naše telo musí byť hydratované, aby regulovalo funkcie tela, udržiavalo zdravú pokožku a vlasy, a okrem toho napomáha lepším výsledkom pre tých, ktorí chcú schudnúť, ako vysvetľuje Dr. Luciana:
"Vždy pamätajte na hydratáciu tela, aby nehrozilo riziko opačného účinku, ako sa očakávalo. Vlákna potrebujú vodu, tekutiny ako džúsy a kokosovú vodu, čím zabránia zápche." končí profesionál.
