Odporúčaný produkt
Hotové tapiokové cestoviny Taeq 1kg
Jesť alebo nejesť v noci? Aká dilema ... Mnoho ľudí tvrdí, že sa vyhýbajú večeru, aby nenarušili postup v stravovaní, mnoho ďalších jednoducho nemá tento zvyk, tým menej hlad, v noci. To, čo títo ľudia nevedia, ale musia to pochopiť, je, že posledné jedlo dňa je nevyhnutné pre zdravie, pretože výživné látky prijímané v tomto období pomáhajú telu pracovať v skorých ranných hodinách spánku a dlhých hodinách nalačno. Preto je potrebné využiť kulinársku tvorivosť a zostaviť funkčné menu, zodpovedajúce požiadavkám nášho tela, s ľahšími a výživnejšími jedlami.Veľký význam večere, okrem toho, že je v stravovacom režime štandardným jedlom, spolu s raňajkami a obedom, spočíva v tom, že je zodpovedný za výživu organizmu počas hodín spánku. Preto v noci musíme konzumovať maximálne množstvo výživných látok, ktoré pomáhajú udržiavať metabolizmus v plnom pracovnom stave, a to tak, aby sa zabránilo nadmernému hladu počas noci, tak aj k zanechaniu najlepších pocitov pohody a fyzického a duševného uvoľnenia.
Aký je správny čas na večeru? Veda o výžive vysvetľuje
Podľa výskumu, ktorý uskutočnili výživové vedy, je pri bežnej stravovacej rutine ideálne večerať asi dve a pol hodiny pred spaním. Rešpektovaním tohto obdobia má podľa analýzy telo dostatok času na to, aby strávilo a nechalo žalúdok ľahký a vyživený, mimo bežných nepríjemných pocitov zo zlej stravy, ako sú plyn, pálenie záhy a pálenie.
Vyvarujte sa nápojom na večeru - Ďalším dôležitým problémom je vyhnúť sa pitiu nápojov k jedlu. Podľa štúdií by sa mali tekutiny prijímať 15 minút pred večerou alebo po nej. To tiež výrazne podporuje dobré trávenie a pocit pohody. Z možností si vezmite prírodné nápoje, ako sú džúsy alebo ochutené vody. Vyvarujte sa konzumácie alkoholických nápojov alebo sýtených nealkoholických nápojov, ktoré majú v zložení príliš veľa cukru.
Vlákniny v strave: Živiny, ktoré pomáhajú predchádzať „vlámaniu do chladničky“ na svitaní
Medzi základné látky, ktoré sa majú jesť v noci, môžeme vyzdvihnúť rozpustné a nerozpustné vlákniny, ktoré urýchľujú vývoj tela a posilňujú metabolické reakcie tela. Z tohto dôvodu potraviny, ktoré sú zdrojom týchto látok, najmä celé ingrediencie, ako sú múka, obilniny alebo dokonca cestoviny, uľahčujú trávenie a prinášajú zložky, ktoré generujú väčšiu sýtosť, to znamená, že sa vyhnú hladu a obžerstvu, ktoré nás núti „útočiť na chladničku. „v ranných hodinách.10 možností zdravého stravovania: Kliknite na odkazy a otvorte recepty
- Zeleninové carpaccio s bylinkovou omáčkou
- Organický brokolicový krém s tvarohom s vláknami a ricottou
- Losos s cuketovými špízami
- Pečené hovädzie mäso s hubovou omáčkou
- Organická quinoa, tekvica a srdce z palmového rizota
- Cuketa plnená bio paradajkovým mäsom
- Quiche z morčacích pŕs s chalúpkou
- celozrnný cestovinový šalát
- špenátový krep
- Kuracie rezne v chia kôre s marhuľovým, slivkovým a hrozienkovým džemom
