Ovocie je nepostrádateľné kedykoľvek počas roka a v priebehu marca sú niektoré z najsilnejších možností - nutrične i gastronomicky povedané - v najlepšej fáze zberu a spotreby. Dodržiavanie stravovacích návykov s plodmi sezóny je mimoriadne dôležité pre fungovanie tela a pre udržanie zdravej výživy.
Počet ovocia na trhoch, veľtrhoch a zelenine je vždy obrovský, ale stojí za to investovať do „ovocia sezóny“, ako radí výživová poradkyňa Caroline Codonho: „Plody sezóny majú svoje výhody: sú výživnejšie, lepšie lepšia kvalita. Konzumácia plodov sezóny prináša výhody dokonca aj pre životné prostredie, ktoré má počas zberu menší dopad na životné prostredie, “zdôrazňuje špecialista.
Prezrite si niektoré druhy ovocia, ktoré sú na vzostupe v priebehu marca a aké sú ich výhody pre organizmus:
Sezónne ovocie v mesiaci marec
Avokádo: Je to ovocie bohaté na tuky a vitamíny. Pomáha predchádzať chorobám, ako je rakovina, tým, že obsahuje antioxidanty, ktoré sú základnými látkami na ochranu buniek tela a posilnenie tela. Avokádo je navyše dobré pre pokožku, pretože ovocie obsahuje živiny, ktoré pomáhajú pri metabolizme kolagénu.
Banán: Dostatok draslíka a vlákniny, banány sú jedným z najkonzumovanejších druhov ovocia na svete a nájdete ich takmer vo všetkých ročných obdobiach. Medzi toľkými výhodami pomáha pri diétach, rýchlejšie znižuje chuť do jedla na zasýtenie hladom, reguluje črevo, predchádza svalovým kŕčom a znižuje krvný tlak.
Tomel: Obsahuje veľké množstvo živín, vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov. Okrem toho, že je sladká a chutná, bojuje proti vysokému krvnému tlaku, pomáha regulovať glykemické indexy, znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje imunitný systém a chráni zrak.
Fík: Figy sa zvyčajne používajú na výrobu sladkostí a želé, možno ich konzumovať čerstvé alebo sušené. Jeho výhody môžu byť spojené s prítomnosťou vitamínov, vlákien a minerálov. Toto ovocie má tiež nízke množstvo kalórií (250 kal na 100 g).
Guava: Guava je jedným z najväčších zdrojov vitamínu C (3-krát viac ako je denná potreba). Je to tropické ovocie, bohaté na živiny a vynikajúci zdroj antioxidantov a fytonutrientov. Pomáha tráveniu, zlepšuje zdravie očí, spomaľuje proces starnutia a s prítomnosťou vitamínov E, K a B6 pomáha pri tvorbe krvi.
Jablko: Bohaté na vitamín A, fosfor, železo a vynikajúci zdroj pektínu. Pektín je rozpustná vláknina, ktorá pomáha predchádzať srdcovo-cievnym chorobám, znižovať hladinu cholesterolu a bojovať proti zápche. Okrem toho jablko pomáha pri astme, chráni kosti a pomáha pri chudnutí.
Papája: Je bohatá na karotenoidy a lykopén, ktoré sú látkami bojujúcimi proti rakovine. Papája je zdrojom vitamínu A a vitamínu C, takže ich požitiu sa dá vyhnúť chladu, chrípke, nevoľnosti a ranným nevoľnostiam.
Marakuja: Veľmi dobre známa pre upokojenie a relaxáciu, marakuja obsahuje flavonoidy a alkaloidy, ktoré sú zodpovedné za pôsobenie v tele ako prírodný trankvilizér. Ovocie je tiež zdrojom vitamínov A, C a komplexu B. Okrem toho obsahuje dobré množstvo minerálnych solí
Hruška: Pretože obsahuje antioxidanty, vitamín C a meď, je hruška posilňujúcim ovocím pre imunitný systém. Zvyšuje hladinu energie vďaka glukóze, ktorú telo absorbuje pri požití, pomáha regulovať krvný tlak a znižuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
