Dobrým spôsobom, ako si osladiť rutinu - a zaručiť chutnejšie občerstvenie -, je staviť na zdravé mliečne koktaily, zvyčajne z ovocia a ľahkých prísad. Fungujú ako vitamíny a môžu sa konzumovať ako občerstvenie aj na raňajky. Úžasné, že? Chcete sa naučiť, ako pripraviť tieto zdravé koktaily každý deň? Oddelili sme 6 veľmi výživných a ľahko pripraviteľných nápadov. Odhlásiť sa!
1. Mliečny koktail z červeného ovocia
Čo tak urobiť veľmi výživný mliečny koktail s vanilkovou zmrzlinou a bobuľami? Ideálne je v tomto prípade použiť ľahšiu verziu zmrzliny (s nízkym obsahom tuku a cukru), pridať ovocie (čo môžu byť jahody, maliny a černice) a potom všetko vyšľahať v mixéri. Ak je to potrebné, pridajte trochu medu a je to!
2. Mliečny koktail bez čokolády a banánov bez laktózy
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, je veľmi dôležité byť opatrný pri používaní prísad použitých pri príprave koktailu. V takom prípade musíte zlikvidovať napríklad bežné mlieko a väčšinu jogurtov. Dobrá správa je, že existujú niektoré recepty, ktoré neberú laktózu a sú veľmi chutné!
Môžete pripraviť napríklad čokoládový a banánový bezlaktózový mliečny koktail, ktorý sa pripravuje veľmi rýchlo: vezmite si organické banány (mrazené a nakrájané na plátky), kakaový prášok, cukor Demerara, nulové množstvo laktózy a potom rozšľahajte všetko v mixéri. Jednoduché, však?
3. Prírodný jogurt a mliečny koktail
Počuli ste o ľahkom mangovom kokteile? Je vyrobený z obyčajného jogurtu (namiesto zmrzliny), mrazeného manga (nakrájaného na malé kúsky) a trochy medu na osladenie. Stačí rozšľahať všetky ingrediencie v mixéri a hotovo! Ak je konzistencia príliš hustá, dobrým tipom je tiež pridať trochu mlieka. Je to chutné!
4. Mliečny koktail z arašidového masla
Ďalším zaujímavým tipom je staviť na odvážnejšie koktaily, ktoré používajú prísady ako arašidové maslo. V takom prípade môžete zmiešať rastlinné mlieko, trochu ovsa, demerarový cukor a arašidové maslo. Porazte všetko v mixéri a je to! Ďalším zaujímavým tipom je pridať trochu banánu, aby bol šejk výživnejší, chutnejší a krémovejšej konzistencie.
5. Ľahký jahodový mliečny koktail
Jahodový mliečny koktail je jedným z najklasickejších, však? Dobrou správou je, že - namiesto veľmi kalorického receptu (napríklad s prebytočným cukrom) - môžete na prípravu zdravších verzií nápoja použiť ľahké prísady.
Zmiešajte mlieko, mrazené jahody, trochu zmrzliny a svetlú jahodu a potom všetko rozmixujte v mixéri. Výsledok je veľmi krémový a môžete si ho dať ako popoludňajšie občerstvenie. Tu je tip!
6. Banánový mliečny koktail s ovosom
Ďalším zaujímavým tipom je pripraviť ľahký mliečny koktail s banánom a ovosom. V takom prípade vložte do nádoby banánové plátky, mlieko, ľad, ovsené otruby a trochu ľahkej smotany. Musíte len všetko vyšľahať v mixéri alebo mixéri a je to! Je tiež dobré dať si trochu medu na osladenie alebo trochu škorice. Je to chutné!
