V dnešnej dobe čoraz viac žijeme, aby sme počuli o diétach, nových potravinách alebo výrobkoch, ktoré v našom každodennom živote robia skutočné zázraky. Stále sa však málo diskutuje o tom, ako môžeme zmeniť kvalitu života predovšetkým prostredníctvom našich vlastných zmien v návykoch a zvykoch v každodennom živote. Z tohto dôvodu je motivácia kľúčovým slovom tých, ktorí sa snažia dosiahnuť blahobyt!
V základných procesoch, ako je napríklad prevýchova jedla, je pre úspech každej diéty nevyhnutná okrem primeraného denného života aj zmena postoja v súvislosti so spôsobmi vedenia života. Monitorovanie a vedenie špecializovaných odborníkov je tiež mimoriadne dôležité pre správne sledovanie zdravého života.
"Okrem úsilia a odhodlania je nevyhnutné zahájiť akýkoľvek proces, ktorý má motiváciu a zamerať sa na svoj cieľ. Reedukácia nie je nikdy ľahká, zahŕňa zmeny stravovacieho správania a životného štýlu, avšak pomaly a pomaly." postupné, je to možné. Nie je potrebné sa ponáhľať! “, zdôrazňuje odborníčka na výživu Sara Bortoluz.
Zmena začína u vás!
Avšak aj pri všetkom sledovaní výživy a príslušnom odbornom vedení bude zbytočné dodržiavať prikázania o zdravej výžive, ak to nie je založené na vašej vlastnej vôli. "Odborník na výživu pomôže pacientovi s výberom zdravého jedla a vytvorí si z neho zvyk, ktorý vyhovuje jeho rutine, a nie niečo, čo má začiatok a koniec, alebo na ktoré sa cez víkend zabudne. Kľúč k prijatiu nových stravovacích návykov zdravé sa stane, keď jednotlivec začne mať autonómiu a bude zodpovedný za svoju starostlivosť o seba, následkom čoho bude chudnutie, zlepšenie zdravotného stavu a príznaky spôsobené nesprávnou stravou, zníženým obsahom lipidov, glukózy v krvi, profilmi krvného tlaku a zvýšenou dispozíciou “, zdôrazňuje špecialista.
Tipy pre zdravší život
- Funkčná výživa: Naše jedlo musí zodpovedať podmienkam toho, čo v každodennom živote najviac potrebujeme. Jedenie každé tri hodiny, prírodné jedlá, najlepšie bioprodukty, udržiavanie praktického, pestrého a pestrého jedálneho lístka spôsobí, že vaše telo lepšie využije výživné látky každej potraviny, rešpektujúc vaše telo.
- Fyzické aktivity: Športovanie by malo byť vždy v živote každého človeka prioritou. Hľadajte činnosti, ktoré spôsobujú väčšie potešenie, napríklad tanec alebo aktivity vykonávané vonku, pretože prirodzené prostredie veľmi pomáha pri rozvoji praxe a rovnováhe tela s mysľou.
- Chvíle voľného času: Cestovanie, stretnutia s ľuďmi, vychádzky, dýchanie ... Namiesto toho, aby ste svoj voľný čas trávili doma ležaním na gauči a pozerali sa na svoj mobilný telefón alebo počítač, skúste tento okamih využiť na to, aby ste si viac užívali život. V takýchto časoch je „prestávka na stravu“ dokonca prijateľná, pokiaľ je to povedomie!
- Odpočinok: Spite dobre, aj keď je to iba popoludňajší spánok, je tiež dôležité čeliť životu s väčšou odvahou, dispozíciou a motiváciou! Okrem dobrého spánku, približne 6 až 8 hodín, sú pre dobrú kvalitu relaxácie dôležité aj spôsoby ležania.
