Určite ste už počuli o kúpaní v mori, v rieke, v daždi, na slnku a dokonca aj na mesiaci, však? Ale ... a lesný kúpeľ? Vieš? Byť blízko prírody, dýchať čerstvý, bukolický vzduch, počúvať spev vtákov ... To všetko má viac výhod, ako si dokážeme predstaviť! Prax odvodená z japonskej kultúry má za cieľ podporovať liečenie a pohodu prostredníctvom kontaktu s rastlinami. Pochopte viac o tom, ako tento zvyk („životný štýl“) významne zlepšuje kvalitu nášho života.
Chôdza v blízkosti stromov a pocit vetra, ktorý zasiahol vašu tvár, preukázala svoju účinnosť v japonskom prieskume, ktorý uskutočnilo Centrum pre životné prostredie, zdravie a poľné vedy Univerzita v Chiba. Študenti analyzovali hladinu krvného tlaku, srdcového rytmu a kortizolu (stresového hormónu) u ľudí, ktorí strávili 30 minút denne v meste, a porovnali ich s jedincami, ktorí dokázali stráviť rovnaký čas v lese:
„Lesné prostredie podporuje nižšie koncentrácie kortizolu, nižšiu srdcovú frekvenciu, krvný tlak, väčšiu aktivitu parasympatického nervu a nižšiu aktivitu sympatického nervu ako prostredie v mestách ,“ uvádza sa v štúdii, v ktorej sa uvádza záver o prínose prírody pre naše zdravie.
Lesné kúpanie a jeho zdravotné výhody
Podľa naturologičky Gabriely Jaccoudovej nie je myšlienkou lesného kúpeľa práve vykonávanie nárazovej fyzickej činnosti zameranej na zoštíhlenie alebo posilnenie svalov, ale relaxačná aktivita, aby ste si mohli vychutnať výhody prírody. Pozrite si ďalšie pochybnosti, ktoré naturológ o tejto praxi objasňuje:
- Prečo môže prechádzka v blízkosti prírody prospievať nášmu zdraviu?
„Odborníci na kúpanie v lese sa vyberú na ľahkú prechádzku, aby zmyslovo preskúmali prírodu a využili jej výhody: pauza v kontakte so stresujúcim zvukom (ktorý vydáva jemné zvuky), inhalácia čerstvého vzduchu, interakcia so zeleňou a inými prvkami prírody Zaujímavým aspektom je, že aróma lesov nie je len sviežim a príjemným stimulom pre vôňu. Prchavé molekuly uvoľňované niektorými rastlinami tvoria takzvané éterické oleje, ktoré majú priaznivý vplyv na naše zdravie.
Štúdie naznačujú, že vdýchnutím týchto látok môžeme získať (okrem iných výhod) vylepšenia spojené s reakciami imunitného systému. Navyše toto ponorenie do lesa, ktoré už bolo vedecky dokázané, je schopné spomaliť sympatický systém, ktorý je zodpovedný za reakcie „bojuj alebo uteč“ a súvisí so stresovým mechanizmom. Táto skutočnosť so sebou prináša nielen prínosy spojené s blahobytom, ale aj rad fyziologických výhod “
- Aké sú vylepšenia nášho tela v praxi?
„Znížená srdcová frekvencia, krvný tlak, aktivita sympatického nervu a zlepšená aktivita parasympatického nervu, zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a dispozície, urýchľuje procesy obnovy choroby, duševnú čistotu a zlepšuje schopnosť zamerať sa na zvýšenú aktivitu obranných buniek organizmu "
- Aký je ideálny čas a frekvencia?
"Po 30 minútach pôsobenia prírody už dochádza k zníženiu stresu, srdcového rytmu a krvného tlaku, čo naznačuje, že na získanie niektorých výhod vyplývajúcich z kúpania v lese nepotrebujeme veľa času. Pravidelnosť v tomto kontakte s lesom je však dôležitý faktor, pokiaľ ide o imunologické zlepšenia, stabilizované nálady a celkovú pohodu, ktoré si treba všimnúť po treťom týždni. Týždenné frekvencie bežne prijímajú skupiny, ktoré sa združujú pri vykonávaní tejto praxe, “ uzatvára naturológ .
