Existuje niekoľko spôsobov, ako zdravo schudnúť. Prvým je začať mať vyváženú stravu a bohatú na živiny, ponechať priemyselné výrobky bokom. Ale popri fyzickom cvičení je to nevyhnutné. Okrem spaľovania tukov sa vďaka tejto praxi stáva organizmus odolnejším voči chorobám a dodáva viac energie na každý deň. Samotná zmienka o slove „cvičenie“ však už mnohých ľudí príliš lenivá opustiť dom, pretože sa všeobecne spája s telocvičňou. Ale nemusí to tak byť, koniec koncov, existuje veľa pohybových aktivít, ktoré nezahŕňajú povestné „ťahanie železa“. Jedným z návrhov je zvoliť si boj alebo sa venovať nejakému športu. Mnoho ľudí zabúda na to, že tanec vám okrem zdravej činnosti, ktorá prospieva telu aj mysli, pomôže stratiť aj veľa kalórií.
Prečo tanec?
Mnoho ľudí prirodzene rado tancuje, využíva všetky možné príležitosti, aby trochu pohli svojim telom. Toto nie je náhoda. Po prvé preto, že fyzické aktivity uvoľňujú endorfíny a serotoníny, ktoré sú neurotransmitermi zodpovednými za potešenie. Ale okrem toho, že ľudia majú dobrú náladu, táto prax zlepšuje sebaúctu. Tento výsledok sa deje nielen preto, že spoločnosť vie, ako tancovať, aj preto, že jej stúpenci získavajú väčšiu dôveru samých seba.
Vo fyzickejšom zmysle sa tanec opäť ukazuje ako veľmi prospešný. Je to koniec koncov cvičenie, ktoré zvyšuje svalový tonus, spevňuje kosti, spaľuje kalórie a dodáva viac sily a vytrvalosti. Okrem toho efektívne funguje na kardiovaskulárny a dýchací systém, čím zabraňuje predčasnému starnutiu tých, ktorí ho praktizujú. Napokon pomáha zabezpečiť agilitu a motorickú koordináciu. Ďalším dôležitým problémom je, že tanec môžu cvičiť v každom veku, pretože sa prispôsobuje obmedzeniam každého z nich.
Forró sa netreba učiť v posilňovni
V niektorých častiach krajiny, najmä na severovýchode, kde tento rytmus vznikol, je veľmi bežné, že ľudia chodia cez víkendy len na tanec forró. A hoci existujú ľudia, ktorí zostanú v základoch „dvaja tam a dvaja tu“, pravdou je, že existuje niekoľko tanečných krokov, ktoré sú ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Jednou z možností, ako sa ich naučiť, je jednoducho ísť na vhodné miesta, ale alternatívou je navštevovanie telocvične, ktorá ponúka hodiny. Tí, ktorí tancujú forró zrýchleným spôsobom po dobu jednej hodiny, stratia ekvivalent 200 kalórií.
Zumba zoštíhľuje až tisíc kalórií
Ak máte radi tanec voľnejší a bez toľkých pravidiel, možno je pre vás najvhodnejšia zumba. Nakoniec, tu úplne nezáleží na tom, či pôjdete doprava alebo doľava, dôležité je pohybovať sa podľa choreografie. V skutočnosti sa to nepovažuje za rytmus, ale skôr za zmes viacerých, najmä latinskoamerických, ako je salsa, merengue a reggaeton. V závislosti od intenzity cvičenia môže hodinová zumba spôsobiť, že spálite až 1 000 kalórií.
Baletné fitnes je dobré na držanie tela
Mnoho ľudí, najmä žien, malo v detstve sen tancovať balet, ale nikdy si to neuvedomili. Tam prichádza na rad baletné fitnes, cvičenie, ktoré sleduje tradičné pohyby tohto sekulárneho tanca, ale zároveň je ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť. Je to preto, že za 30 minút 740 kalórií triedy jednoducho zmiznú. Ďalšou výhodou je, že flexibilite aj držaniu tela prospieva prax.
Brušný tanec pracuje na rôznych miestach tela
Aj keď je tento tanec úzko spojený so zmyselnosťou, spočiatku mal náboženské účely, pretože išlo o formu uctievania bohyne matky. V skutočnosti sa predpokladá, že brušné tance vznikli medzi 7 000 a 5 000 pred n. L., Hoci boli známe pod inými názvami. Jednou z veľkých výhod jej praxe je, že pracuje na rôznych miestach tela, ako sú brucho, boky, paže, hrudník a chrbát. V skutočnosti je veľmi vhodný pre každého, kto utrpel úraz, pretože posilňuje región a predchádza budúcim nepríjemnostiam. Schudnutá hmotnosť sa líši od človeka k človeku, ale vo všeobecnosti za hodinu hodiny spálite 300 kalórií.
Pouličný tanec má pohyby hip hopu
Pouličný tanec, ako je známy v portugalčine, je populárny tanec, ktorý zahŕňa kroky hip hopu. Je veľmi uvoľnená, takže nie je potrebné dodržiavať všetko presne tak, ako je to naučené. Týmto spôsobom pouličný tanec stimuluje tvorivosť, pretože pohyby sú veľmi voľné a voľné. Ďalšou výhodou je, že za hodinu hodiny je možné stratiť až 400 kalórií.
Samba je brazílsky tanec s celosvetovým uznaním
Nie je to len tradične brazílsky tanec, ale aj ten, ktorý je známy a oceňovaný na celom svete. Okrem správneho držania tela prospieva cvičeniu aj svalstvo nôh a brucha. Všeobecne platí, že 700 kalórií zmizne za hodinu hodiny, ale táto hodnota môže byť menšia, všetko závisí od intenzity, ktorú má študent samba.
Pole dance je lepší ako telocvičňa
Na záver tu máme cvičenie, ktoré sa dá porovnať s cvičením na váhe, pretože pracuje so všetkými svalmi tela a pomáha ho tonizovať. Nie nadarmo sa to považuje za úplnú činnosť, najmä preto, že z telocvične získa rovnaký výsledok za menej hodín venovania. Zbavte sa tejto predstavy, že tanec pri tyči je iba hra zmyselnosti, pretože tí, ktorí ho cvičia, si musia opierať svoje vlastné telo o hrazdu, čo si vyžaduje veľa sily, flexibility a rovnováhy. Stojí za zmienku, že za hodinu hodiny sa minie až 700 kalórií, čo je ideálne pre tých, ktorí chcú zhodiť tie kilá navyše a stále naberať svalovú hmotu.
