5 citrusových plodov, ktoré by ste mali jesť častejšie

Lahodné a zdroje vitamínu C, citrusové plody patria medzi miláčikov tých, ktorí dodržiavajú zdravšiu stravu. Okrem nezameniteľnej kyslej chuti môžu byť všetky použité v rôznych prípravkoch - ako sú džúsy, šaláty a dokonca aj čaje. Ale spomedzi toľkých dostupných možností si niektoré zaslúžia osobitnú pozornosť, pretože ponúkajú ešte viac zdravotných výhod. Chceš vedieť, čo sú zač? Pozrite sa na náš zoznam!

1. Pomaranč pomáha zvyšovať imunitu, pretože je bohatý na vitamín A.

Pomaranč, ktorý je jedným z najviac konzumovaných druhov ovocia v Brazílii, je veľmi vhodný pre jedálniček tých, ktorí dodržiavajú stravu regulovanú okrem toho, že je okrem vitamínu C bohatý aj na vitamín A a má vo svojom zložení dobré množstvo minerálov. To všetko medzi jeho hlavné výhody patrí zlepšenie zdravia očí, boj proti problémom, ako je anémia, zvyšovaním imunity a vývoj kostí a svalov.

2. Hrozno obsahuje antioxidanty, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie

Ďalším citrusovým ovocím, ktoré môže byť spojencom zdravia, je hrozno! Je to preto, lebo je bohatý na flavonoid známy ako resveratrol, ktorý kardiovaskulárnemu systému prináša niekoľko konkrétnych výhod - napríklad zlepšenie zrážania krvi a zníženie hladiny cholesterolu. A tým to nekončí: okrem toho všetkého môže tento antioxidant prítomný v ovocí pomôcť vyčistiť tepny tak, aby sa srdce stalo silnejším.

3. Acerola posilňuje kosti a je stále zdrojom energie

Ďalším ovocím, ktoré nemožno vynechať zo zoznamu, je acerola! Jednou z jeho hlavných výhod je koncentrácia fosforu - minerálu, ktorý posilňuje kosti, zuby a svaly, a ktorý tiež pomáha zvyšovať energetickú hladinu tela.

4. Slivka je dobrá pre mozog, pretože má vitamíny skupiny B.

Jednou z najväčších výhod slivky je skutočnosť, že má vo svojom zložení vitamíny skupiny B. Tieto vitamíny spojené s mozgom pôsobia priamo na centrálny nervový systém a zlepšujú koncentráciu, pamäť a ďalšie kognitívne funkcie.

5. Kiwi je spojencom tých, ktorí chcú schudnúť

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je najlepšou voľbou staviť na kivi! Okrem toho, že má veľmi málo kalórií a málo tuku, je tiež bohatá na vlákninu - živinu zodpovednú za zvýšenie pocitu sýtosti. Takto môžete konzumovať malé množstvo ovocia na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie, aby ste boli spokojní a znížili sa tak šance na zovretie medzi jedným jedlom a druhým.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny