„Vo februári (februári!) Sa konajú karnevaly!“. Keď Jorge Ben Jor spieva v piesni „País Tropical“, Brazília netrpezlivo očakáva príchod najväčšej populárnej párty na svete. Štyri dni zábavy sa nesú v znamení zábavy, pouličných blokov, najrôznejších fantázií, hier a množstva dispozícií. A aby ste tento špeciálny okamih využili čo najlepšie, musíte sa starať o svoje telo a investovať do množstva hydratovanej vody a vyváženú stravu! Zoznámte sa s niekoľkými dôležitými tipmi, aby ste si karneval užili lepšie!
Starostlivosť o naše zdravie a telo je nevyhnutná každý deň v roku, ale počas fašiangov je to ešte dôležitejšie. V tom čase sme trávili viac času na ulici, míňali veľa energie, boli sme vystavení slnku a väčšinou sme nejedli v správnych časoch. Preto odborníčka na výživu Daniella Chein oddelila dôležité tipy, ako sa starať o telo bez straty dní radosti. Odhlásiť sa!
5 tipov, ako si užiť karneval so zdravým telom
1 - Hydratujte sa: Je leto! Intenzívne slnko, vysoké teploty a s tým naše telo potrebuje určitú hydratačnú starostlivosť: "Počas veselia nemôžeme zabudnúť na pitie tekutín, je nevyhnutné, aby sa telo vydržalo hrať na slnku. Preto pite veľa minerálnej vody, kokosovej vody." , prírodné ovocné džúsy a izotonické nápoje, ktoré nahradia minerály stratené v radovánkach, “hovorí odborník na výživu.
2 - Vyberte si ľahké a výživné občerstvenie: Podľa odborníka na výživu sú studené sendviče dobrou voľbou pre občerstvenie a výživu tela. „Na karneval sa výborne hodí okrem iného sendvič s bielym syrom, ricottou, tvarohom, morčacími prsiami alebo tvarohom. Okrem toho, že sú chutné, dodajú telu aj sacharidy a bielkoviny,“ vysvetľuje profesionál.
3 - Ochladenie: Hľadajte zdravé alternatívy na zmiernenie účinkov vysokých teplôt na organizmus počas karnevalu. „Popsicles alebo sacolé z prírodného ovocia sú toto leto na vzostupe! Sú zdravé, pokiaľ sú z prírodného ovocia, poskytujú okrem sýtosti vitamínov a vlákniny aj pocit sýtosti a pomáhajú uvoľňovať teplo,“ analyzuje výživový poradca.
4 - Nezabudnite konzumovať bielkoviny: Mäso je nevyhnutné na doplnenie energie na štyri dni karnevalu, ale odborník na výživu varuje: „Uprednostňujte biele mäso, ako sú ryby a kuracie mäso. Červené mäso nie je zakázané, ale trávenie je viac pomalé a sú mastnejšie. Snažte sa tiež nepoužívať pri príprave tuk “.
5 - Zneužívanie šalátov: Sú to osviežujúce, chutné jedlá a pomáhajú udržiavať sýtosť dlhšie vyvážené. "Šaláty sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákniny. Sú vynikajúce aj v každom ročnom období, najmä v dňoch horúčavy a veselia. Okrem toho sa rýchlo pripravujú, mali by sme byť opatrní iba pri čistení listov a zelenina, ktorú použijeme. Na urýchlenie procesu môžete pripraviť roztok z 1 litra vody a pridať 1 polievkovú lyžicu octu, jedlo nechať 15 minút a znova ho opláchnuť. na veselí “, uzatvára Daniella Chein.
