Cvičenie pilates je fyzická aktivita zameraná na prácu ako mysle, tak tela. Od tej doby, čo tu bola popularizovaná, si získala fanúšikov všetkých vekových skupín, ktorí chceli cvičiť alternatívu k silovému tréningu a inému aeróbnemu tréningu. Mnoho ľudí však napriek tomu, že je dobre známych, stále nevie, že má 6 rôznych spôsobov - originálny, súčasný, funkčný, letecký, Power Pilates a Neopilates - pričom každý z nich spĺňa špecifické potreby pre rôzne ciele a postupy. Zistite viac podrobností o všetkých z nich:
Originálne cvičenie Pilates presne dodržiava koncepty stanovené tvorcom cvičení
Ako už jeho názov napovedá, tento typ pilates presne sleduje koncepty ustanovené jeho tvorcom, Nemcom Josephom Pilatesom. V tejto metóde, pôvodne nazvanej Kontrológia, sú cviky rozdelené medzi začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých a cvičenci nimi prechádzajú cez pokročilé zručnosti. Nemôžete ísť do „druhej fázy“ bez toho, aby ste sa napríklad dokonale naučili všetky pohyby prvej. Okrem pohybov na posilnenie svalov a zlepšenie dýchania a držania tela sú použité prístroje rovnaké ako v čase, keď bolo cvik vytvorený - napríklad reformátor, malý barer a cadillac.
Súčasný program Pilates zachováva princípy originálu, ale pridáva nové materiály
V priebehu rokov klasická forma pilates nakoniec prešla variáciami - a tak sa okrem originálu objavili aj nové spôsoby. Jedným z nich je Contemporânea, ktorý odborníci na túto fyzickú aktivitu v Brazílii využívajú najčastejšie. V ňom zostávajú rovnaké princípy dýchania, pohybu, držania tela a uvedomenia si tela, ktoré definoval tvorca Joseph Pilates. Namiesto toho, aby sa obmedzoval iba na prístroje, ktoré sa používali pri štandardnej metóde cvičenia, má však aj nové príslušenstvo - napríklad Swiss Ball, Overball, gumičky a činky. Ďalším rozdielom je flexibilita: namiesto troch modalít s pevnou sériou umožňuje Contemporary pilates cvičencovi zvoliť si sériu cvikov, ktoré rešpektujú ich limity a zároveň sa im darí napĺňať svoje ciele.
Funkčné cvičenie Pilates individualizuje praktického lekára a pracuje so zvyšovaním srdcovej frekvencie
Jednou z hlavných charakteristík funkčného pilates je individualizácia praktického lekára - to znamená, že vytvára prispôsobené série zohľadňujúce každý profil, cieľ a podmienku. V tejto súvislosti môžete dokonca povedať, že to vyzerá ako súčasné, ale odlišujú ich ďalšie detaily - napríklad prítomnosť cvikov, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu pri pracovnej rovnováhe, držaní tela a fyzickej dispozícii. Okrem zariadení prítomných v pôvodnej verzii pilates používa Functional aj doplnky, ktoré sú tiež súčasťou praktiky Contemporary.
Air Pilates je jedným z najvhodnejších na definovanie tela
Ako už môžete získať predstavu, podľa názvu má táto verzia pilates cviky, ktoré cvičiaci má úplne alebo čiastočne zavesené vo vzduchu - okrem klasických prístrojov počíta aj s pomocou správnej rovnováhy pre cvičenie, takzvaného Columpio . Pretože to vyžaduje od odborníkov veľa sily a úsilia, je najvhodnejšie pre tých, ktorí hľadajú aeróbnu aktivitu, ktorá pomáha definovať telo, alebo pre tých, ktorí majú radi predstavu o cvičení s náročnejšími úlohami, ktoré pripomínajú dokonca aj cirkusové hodiny.
Power Pilates je ideálnou náhradou za kulturistiku
Medzi rôznymi typmi aktivít sa Power Pilates javí ako dokonalá náhrada za kulturistiku. Je to preto, že okrem poskytnutia všetkých telesných výhod, ktoré sú už známe v pôvodnej verzii, zaručuje tiež viac fyzickej kondície a spaľovanie kalórií navrhovaním energetickejších cvičení a bez väčšieho odpočinku. Okrem toho má tiež výhodu v tvrdej práci s dychom kvôli frekvencii a intenzite cvičení.
Neopilates je najnáročnejšia metóda a tá, ktorá spaľuje najviac kalórií
Neopilates, ktorý v Brazílii vytvorila fyzikálna terapeutka Amanda Braz, je považovaný za najnáročnejší spomedzi šiestich kategórií. Je to spôsobené tým, že má intenzívne cvičenia, ktoré pracujú so silou svalov, pružnosťou a rovnováhou súčasne, aby sa kalórie tela správne spaľovali.
Rovnako ako iné spôsoby, klasická výbava je stále súčasťou praxe. Používajú sa však aj ďalšie prístroje a doplnky, aby sa mohli vykonávať cviky - ktoré sú akousi zmesou funkčných a vzdušných neopiátov. Medzi nimi trampolína, slackline, propriocepčný disk a medicinbal.
