Odporúčaný produkt
Ovsené vločky Taeq 200g
Či už na raňajky, popoludňajšie občerstvenie, dezerty alebo dokonca večer pred spaním, jogurt v pohári je dokonalým spoločníkom na zasýtenie hladu prírodným a zdravým spôsobom. A s niekoľkými rôznymi druhmi a príchuťami sa kombinácia jogurtu s inými prísadami stáva veľmi príjemným spôsobom, ako pridať živiny. Ovocie, zrná, semená a obilniny sa perfektne hodia k chuti a samozrejme k výživovým potrebám každého z nich.
Podľa výživovej špecialistky Patrície Bertoni Brotherhood je sprevádzanie prírodného jogurtu zdravými kombináciami mimoriadne funkčným spôsobom pre každodenný život. Líši sa potreba výživy človeka od človeka a samozrejme chuťové bunky. Napríklad: jogurt v kombinácii s ovocím je vynikajúci na generovanie väčšieho množstva energie pre organizmus, ktorý už sprevádza obilniny, zrná a semená, a môže byť skvelou alternatívou pre diéty na zníženie hmotnosti a obmedzenia stravovania.
„Všetky tieto kombinácie majú výhody. Dôležité je zosúladiť individuálne potreby a ciele s občerstvením,“ vysvetľuje profesionál a zdôrazňuje výhody každej z týchto kombinácií. Odhlásiť sa!
Šálka s jogurtom s ovocím, ktorá vám zdvihne náladu
Pre tých, ktorí chcú mať ráno viac dispozícií, je táto kombinácia najvhodnejšia. Môže to byť jahoda, jablko, banán, čerešňa, hrozno, papája alebo všeobecná zmes s celým jarmokom, na tom nezáleží, ovocie je potravinovým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré stimulujú a regulujú prácu tela a dodávajú mu viac energie a sily. , najmä ľudia, ktorí potrebujú častejšie nahradiť tieto živiny.
Jogurt s obilninami je ideálny na reguláciu glukózy v krvi u diabetikov
Rovnako ako ovocie, sú cereálie tiež dobrou možnosťou raňajok alebo stredného občerstvenia medzi hlavnými jedlami dňa. Jednou z najbežnejšie používaných obilnín v jogurte je ovos, perfektné jedlo, ktoré pomáha znižovať hladinu cholesterolu, znižuje absorpciu telesného tuku a tiež bojuje proti cukrovke, pretože reguluje hladinu cukru v krvi.
Zrná a semená s jogurtom sú vynikajúcimi potravinami pre chudnutie
Ak máte problém so zaradením semien a zŕn ako chia, ľanové semienko, sezamové a slnečnicové semienko do svojej stravy, je to dobrá príležitosť. Tieto potraviny zvyšujú množstvo vápniku prítomného v jogurte a stále zaručujú dobrú koncentráciu vlákniny, ktorá okrem iného prispieva k sýtosti tela a redukcii hladu.
Odporúčania týkajúce sa spotreby: ľudia s alergiou na laktózu musia byť vedomí
Patrícia Bertoni upozorňuje, že intolerancia laktózy, alergia na mliečne bielkoviny a celiatici by mala venovať pozornosť konzumácii jogurtu a jeho doplnkov: „Diéty s obmedzeným príjmom laktózy, jedincov s kolitídou, podráždeným črevom v kríze alebo s alergiami by mali posúdiť u svojho výživového lekára, či je použitie vhodné. Niektoré obilniny obsahujú aj lepok, takže celiatici a intolerantní ľudia by si mali vždy prečítať štítok so správnym výberom obilnín, “uzatvára odborník.
