Či už v morskej vode, v riekach a rybníkoch alebo dokonca vo vybavení posilňovacích telocviční, veslovanie je celkom zdravé cvičenie. Pretože sa považuje za jeden z najkompletnejších a najprospešnejších športov pre naše telo, poskytuje táto činnosť okrem celkovej fyzickej pohody aj ten príjemný kontakt s prírodou, ktorý upokojuje myseľ a vnáša do každodenného života vnútorný pokoj a sebavedomie. Objavte hlavné výhody tohto postupu a objavte potrebné preventívne opatrenia pre vstup do sveta veslovania!
Či už v skupine, na kanoe a na člnoch, alebo jednotlivo, ako v prípade pádiel na stojatých vodách, je veslovanie široko odporúčanou praxou pre tých, ktorí chcú zachovať pokojnú myseľ a pevné a tonizované telo. Veslovanie je ideálne pre všetky vekové kategórie a je to šport, ktorý rozhýbe všetky svaly tela, a preto sa považuje za takúto úplnú a prospešnú činnosť, ako to vysvetľuje profesor telesnej výchovy William Isél:
"Veslovanie pracuje so svalmi dolných a horných končatín, čo z neho robí vynikajúce cvičenie. O zlepšení zdravotného stavu v priebehu niekoľkých týždňov sa už môžete cítiť viac nabití energiou. Estetické výsledky trvajú o niečo dlhšie, pretože sa berie do úvahy intenzita," čas a množstvo za týždeň “, vysvetľuje profesionál.
5 zdravotných výhod veslovania
1 - Posilňuje svaly: Pretože je to šport, ktorý rozhýbe všetky svaly tela, jeho neustále cvičenie pomáha posilňovať jednotlivé časti tela, zvyšuje fyzickú odolnosť a zlepšuje zdravie kĺbov.
2 - Pomoc pri zdravom chudnutí: Asi 600 kalórií sa stratí za hodinu činnosti, čo s tým? Ľuďom, ktorí chcú zhodiť pár kíl, je veslovanie jednoduchšie, najmä ak je spojené so zdravým stravovaním.
3 - Zlepšuje držanie tela: Aby ste si precvičili veslovanie, je potrebné udržiavať telo vzpriamené a ruky a nohy na označených miestach, čo zaručuje efektivitu v športe a zlepšuje držanie tela v každodennom živote.
4 - Zmierňuje stres: Kontakt s prírodou je už známy tým, že prináša pokoj, pohodu a pomáha upokojiť myseľ. Športové cvičenie samo o sebe pomáha uvoľňovať serotonín, hormón šťastia, ktorý znižuje účinky stresu spôsobeného rutinou.
5 - Pomáha kontrolovať dýchanie: Pri veslovaní musíte byť vedomí svojho dýchania. Napríklad, keď ťaháte veslá, nadýchnete sa a keď ich zatlačíte, uvoľníte vzduch, čím pomôžete pľúcam fungovať a transportujete kyslík do buniek tela.
Ideš veslovať? Skôr ako začnete, vedzte, čo potrebujete
Aj keď sa to zdá jednoduché, pri cvičení veslovania je potrebné poznať znaky tela, pohyb, ktorý sa bude robiť, a vždy mať kvalifikovaného odborníka, ktorý sprevádza a radí:
"Mladí ľudia, dospelí i dokonca starí ľudia môžu cvičiť, pričom musia rešpektovať rozsah pohybu, ktorý daný predmet môže vykonávať. Pre začiatočníkov musia mať prispôsobené držanie tela, aby nepodávali nesprávny výkon a nespôsobovali kompromisy v dolnej časti chrbta. Okrem toho ľudia so zraneniami v kĺboch, pred začiatkom vyhľadať ortopéda “, varuje profesor.
Kulturistika: Má veslovanie na prístroji rovnaký účinok ako veslovanie na vode?
Takzvané „suché veslovanie“ alebo „veslovanie v interiéroch“ je veľmi platnou alternatívou pre tých, ktorí nebývajú v pobrežných mestách alebo sa nemôžu presťahovať do neďalekých riek a lagún. Cvičenie, ktoré sa široko používa v sériách crossFit, napríklad simuluje šport na prístroji a prináša rovnaké výhody praxe, s možnosťou kombinovať ďalšie svalové cviky a ešte viac rozhýbať telo. Skús to!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) je učiteľ telesnej výchovy so špecializáciou na silový tréning a silový tréning.
