Plody sú tvárou leta! Zdravé, osviežujúce a chutné dopĺňajú základný výživový rámec, aby zabezpečili blahobyt nášho tela. Preto ich pridávanie rôznymi spôsobmi do vášho každodenného života môže byť prospešným spôsobom, ako zahrnúť živiny potrebné pre vašu najlepšiu hydratáciu! Zoznámte sa s 5 začiatočníkmi, ktorí vo svojich prípravách berú ovocie, a uvidíte, aké ľahké je pripraviť ich!
Či už je to chutné mango, jahoda, ananás, hrozno alebo akékoľvek iné ovocie podľa vášho výberu, sú zodpovedné za zahrnutie dôležitých látok pre zdravé stravovanie. Z tohto dôvodu je pridávanie ovocia do predjedál, teda pred hlavným jedlom, jednoduchým a chutným spôsobom, ako pridať výživné látky do vašej stravy. Keď navyše zjeme ľahký štartér, znížime riziko zneužitia hlavného jedla.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nevyhnutné, aby dospelý človek konzumoval tri až štyri porcie (ekvivalent 400 g) ovocia denne, aby bol zabezpečený aktuálny zdravotný stav a správne fungovanie tela: „Existuje silná a rastúce dôkazy o tom, že dostatočná konzumácia ovocia a zeleniny pomáha predchádzať mnohým chorobám a podporuje dobré zdravie, ale veľká časť svetovej populácie ich konzumuje veľmi málo, “ uviedla organizácia na webe organizácie.
5 predjedál, ktoré do svojich príprav zahŕňajú lahodné ovocie
1 - Organický šalát: Je čas rozšíriť svoje šalátové menu, ktoré slúži ako predjedlo pri rodinnom obede. Organický šalát je spojenie ovocia, zeleniny a listov, vďaka ktorým je jedlo mimoriadne výživné a chutné. Ďalej pridávame jogurt, všestranné jedlo, ktoré dodáva chuť a látky ako vápnik, a pomáha tak udržiavať zdravé naše kosti, zuby a svaly.
2 - Organický ovocný špíz s jogurtovou omáčkou: Praktická, ľahká a mimoriadne chutná možnosť, ktorá sa podáva pred hlavným jedlom. Jahoda, ananás, mango a banán sú súčasťou tohto zloženia, ktoré pridáva vitamín C, draslík a vlákniny, ktoré pôsobia v prospech zdravého a vyživovaného organizmu.
3 - Kalifornský šalát: Lahodný šalát sa hodí kedykoľvek počas dňa, je zdravý a dodáva našej zdravej výžive niekoľko výživných látok. Okrem toho je podávanie kalifornského šalátu pred hlavným jedlom dobrým spôsobom, ako doň zahrnúť vlákninu, zvýšiť sýtosť a znížiť šance na obžerstvo a zvýšiť pravdepodobnosť správneho chudnutia. Recept obsahuje avokádo, mango a citrón, ktoré sú navzájom spojené a dodajú pokrmu chuť a osvieženie.
4 - Mexický šalát: Farebné, zdravé a chutné, toto jedlo si vás získa a doplní výživový obraz potrebný pre vašu pohodu. Jeden z najznámejších a najoceňovanejších druhov ovocia v mexickej kuchyni je prítomný v jedle, avokádo. Toto jedlo je zodpovedné za dodávanie energie pre naše telo a obsahuje výživné látky ako vláknina, omega 3 a vitamín C, pomáha posilňovať náš imunitný systém a predchádza pôsobeniu voľných radikálov.
5 - Listový šalát s ovocím a reďkovkou: Ľahký, praktický a výživný, má lepší vstup? Šalát je rýchly spôsob, ako zahrnúť potraviny bohaté na jedlo, takže sú dobrou voľbou pri príprave špeciálneho štartéra. Tento recept obsahuje zmes listov, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, ovocie ako avokádo a melón, ktoré majú antioxidačné účinky a okrem reďkovky pomáhajú spomaliť predčasné starnutie buniek a pomáhajú detoxikovať organizmus.
