Odporúčaný produkt
Ovsené vločky Taeq 200g
Aby ste predišli stresu a začali deň energiou a dispozíciou, je dôležité investovať do zdravých a výživných raňajok, ktoré obsahujú jedlá z rôznych skupín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Bez toho sa telo prinúti šetriť energiou. To bude mať za následok nedostatok dispozícií, čo nie je dobré pre tých, ktorí majú hektickejšiu rutinu, a tiež to bude mať za následok pokles kalorických výdavkov, čo spôsobí, že chudnutie bude počas dňa ťažké.
Zvyk na raňajky tiež pomáha zrýchliť organizmus, pomáha spaľovať kalórie a predchádza vrcholom hladu počas dňa. Okrem toho, keď človek konečne jedlo, bude jesť oveľa viac a oveľa rýchlejšie, ako by normálne mal, a tým zvýhodňuje prírastok hmotnosti. Odborník na funkčnú výživu Dafne Oliveira hovorí, že s predĺženým pôstom dôjde k väčšiemu spaľovaniu svalov a zvýhodneniu zásoby tuku v brušnej oblasti. „Stratili sme svalstvo a zvýšili sme tuk v bruchu,“ varuje odborník.
„Štúdie stále ukazujú, že jedinci, ktorí vynechajú raňajky, majú oveľa väčší hlad a po zvyšok dňa (vrátane neskorého popoludnia a večera) jedia oveľa viac, čo tiež podporuje priberanie na váhe,“ zdôrazňuje odborník na výživu, ktorý zdôrazňuje význam uhľohydrát v tomto jedle. „Je nesmierne dôležité poskytnúť nám energiu, vlákninu a dôležité živiny, aby sme aktivovali náš metabolizmus a podporili správne fungovanie nášho tela“.
Okrem uhľohydrátov, ktoré by mali byť prednostne celé, je nevyhnutné zahrnúť aj bielkoviny a ovocie s obilninami (môžu to byť ovsené otruby, ľanové semienko alebo chia). Čo pre Dafne nesmie chýbať na raňajky, je ovocie. „Okrem toho, že je [ovocie] vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov, vytvára tiež priaznivý spôsob, ako telo lepšie fungovať a spolu s tým aj cesty spaľovania tukov,“ vysvetlil. Je však dôležité pamätať na to, že konzumáciu treba robiť s mierou, pretože ovocie má tiež kalórie.
Pri výbere nápoja sa odporúča konzumovať čaj, či už studený alebo horúci, vyrobený vo forme výluhu (maté, ibištek, čierny čaj), pretože je bohatý na niekoľko antioxidantov. Ak sa uprednostňujú džúsy, je dôležité vyhnúť sa pomaranču a hroznu. Iné príchute sú dokonalé, ak sa zmiešajú s trochou zeleniny (kapusta, petržlen, špenát, mäta, klíčky lucerny, zázvor atď.).
