Vyhýbanie sa kofeínu a meditácia sú príkladmi postupov, ktoré pomáhajú telu rýchlejšie vylúčiť vírus a optimalizujú proces obnovy. Existuje viac ako 200 druhov vírusov spôsobujúcich chlad. Bohužiaľ, nikto z nich nie je voľný. A aj keď neexistuje okamžitý liek na prechladnutie, je nevyhnutné, aby ste sa vyhli určitým rutinným postupom, ktoré oslabujú vašu imunitu. Cieľom je pomôcť telu ľahšie vylúčiť vírus, čím prispejete k tomu, aby telo nebolo úplne zraniteľné voči malátnosti, ktorú organizmu spôsobuje chlad.
Vyhýbajte sa niektorým praktikám a posilňujte telo
Cukor
Vedeli ste, že iba s lyžičkou cukru inhibujete imunitný systém na 10 hodín? Vzhľadom na to, že plechovka sódy má päť lyžíc cukru, je rozumné vyhnúť sa jej. Vyhýbajte sa tiež alkoholu, ktorý sa v tele mení na cukor.
Kofeín
Vyhýbajte sa kofeínu, pretože vám pomáha prebudiť spánok. Na chvíľu sa budete cítiť plný energie a potom sa to relapsuje, takže sa budete cítiť ešte horšie. Namiesto toho si dajte zelený čaj bez kofeínu.
Mliečne výrobky
Keď telo začne reagovať na vírus, je bežné, že vytvára nadmerný hlien v krku. Mlieko môže spôsobiť, že sekréty sú veľmi husté a je ťažšie ich vylúčiť.
Dym
Vyvarujte sa fajčeniu počas nachladnutia alebo dokonca okolo fajčenia. Dym dráždi dýchacie cesty a spôsobuje ešte väčšie nepríjemnosti telu, ktoré sa všemožne snaží vyhnať chlad z tela.
Spojenci, ktorí vám pomáhajú bojovať s chladom
Veľa vody
Pi veľa vody. Kvapaliny podporujú vylučovanie hlienu, pomáhajú odvrátiť a hydratovať bunky, čistia telo.
Dostatok vitamínu C
Konzumujte dostatok vitamínu C. V ideálnom prípade by mal byť prírodného pôvodu. Do filtrovanej vody vytlačte citrón a pite každých 10 minút. Vyvarujte sa príjmu vitamínu C spracovaného s cukrom. Hľadajte ju v ovocí a zelenine, ako je acerola, pomaranč, jahoda, petržlen, paprika, rukola, cesnak, cibuľa, kapusta, špenát, paradajky, klíčky, potočnica a šalát.
Konzumujte zázvor
Tento koreň je účinný v boji proti vírusom a baktériám. Zahrieva telo, pomáha eliminovať hlien. Zlepšuje cirkuláciu a rozširuje dýchacie cesty.
Jedzte cesnak
Cesnak je bohatý na vitamíny skupiny B a antioxidačné minerály, ako je zinok a selén, takže je vynikajúcim liekom na prechladnutie a chrípku. Jedným z najlepších spôsobov, ako využiť liečivé vlastnosti cesnaku, je piť čaj z čerstvého cesnaku. Osladené trochou medu.
Odpočinúť si
Stres a pár hodín spánku vám rozhodne nepomôžu zotaviť sa z tela. Telo vie, ako liečiť túto chorobu a bojovať proti nej, ale na urýchlenie týchto funkcií je potrebné si oddýchnuť, takže je potrebné relaxovať myseľ a telo, aby sa proces optimalizoval. Meditácia je tiež cenným nástrojom pri hľadaní rovnováhy a zdravia v tele.
Referenčné stránky: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ a www.huffingtonpost.es
