Každý vie, že pre zdravý životný štýl je dôležité správne jesť a pravidelne cvičiť. Len veľa ľudí si myslí, že na to je potrebné venovať sa nejakému športu alebo ísť do posilňovne, keď už je dobré pre telo chôdza v dobrom tempe alebo dokonca jazda na bicykli. Ale viete, aké zmeny sa v našom tele vyskytujú, keď pravidelne cvičíme, aj keď nie sú také intenzívne? Poznajte dôvody, prečo začať akýkoľvek typ školenia:
Pomáha pri chudnutí
Pre tých, ktorí držia diétu, môže to byť hlavný dôvod cvičenia. Koniec koncov, nemožno poprieť, že vám pomôžu schudnúť. Je to preto, že pre zvýšenie metabolickej aktivity a pre správny transport kyslíka do tela hemoglobín čerpá energiu z glukózy, čo nie je nič iné ako cukor. Máte pravdu, zloduch diét. Ale tento metabolický proces sa dá uskutočniť aj so samotným tukom v niektorých častiach tela. Cvičenie preto znamená premenu látok, ktoré z vás robia tuk, v energii, a preto zmiznú.
Zvyšuje kondíciu a dáva vám viac dispozícií
Nemyslite si, že energia je okamžitým výsledkom tých, ktorí cvičia. Postupom času sa zvyšuje fyzická zdatnosť, čo znamená väčšiu ochotu vykonávať každodenné úlohy. Prejavuje sa to na ďalších výsledkoch v práci i v osobnom živote, pretože stará lenivosť je ponechaná bokom, čo ustupuje väčšej túžbe ísť von s priateľmi alebo robiť inú činnosť, ktorá zaujíma cvičiacu osobu.
Uvoľňuje endorfíny
Endorfín nie je nič iné ako hormón uvoľňovaný mozgom zodpovedný za potešenie. Ale okrem toho, že poskytuje dobrý pocit, má aj analgetický účinok, ktorý reguluje bolesť a zmierňuje svalové napätie. Nehovoriac o tom, že znižuje stres, úzkosť a dokonca aj príznaky depresie. Existuje niekoľko spôsobov, ako tento „hormón šťastia“ uvoľniť, a jedným z nich je práve fyzické cvičenie. Takže aj táto prechádzka alebo jazda bude mať výhody pre vaše telo a myseľ.
Zabraňuje vzniku chronických chorôb
Telesné cvičenie posilňuje imunitný systém, sťažuje zvládnutie choroby alebo jej rýchlejšie zotavenie. Ale okrem prechladnutia a chrípky je táto činnosť tiež veľkým spojencom v boji proti chronickým chorobám. Sedavý život výrazne zvyšuje šance na vznik rakoviny, najmä ak je človek obézny, zatiaľ čo aktívny život tento stav výrazne znižuje. Okrem toho dramaticky klesá aj riziko srdcových chorôb, cukrovky alebo dokonca cievnej mozgovej príhody.
Zvyšuje sebavedomie
Okrem už spomenutých výhod pre myseľ, zvyšuje cvičenie aj sebavedomie. Je to spôsobené rôznymi faktormi. V prvom rade sa veľa ľudí cíti za svoje telo zahanbených, a to platí najmä vtedy, keď majú nadváhu. Keď začínate chudnúť a naberať svaly, muži aj ženy majú tendenciu byť so sebou spokojnejší. Ale okrem toho existuje fyziologický faktor: dochádza k zlepšeniu prietoku krvi v mozgu, čo zvyšuje pocit pohody. Dôsledky siahajú od zníženia úrovne stresu po ukončenie nespavosti a umožňujú pokojnejší spánok.
