Keď príde leto, veľa ľudí beží na pláž alebo k bazénu nielen preto, aby sa ochladili z tepla, ale aby si aj trochu pozbierali farbu. Dosiahnutie tmavšej pokožky nie je koniec koncov ľahké, najmä pre tých, ktorí používajú dostatok krémov na ochranu pred slnečným žiarením. Vedeli ste však, že niektoré potraviny môžu byť skvelými spojencami na dosiahnutie tohto cieľa? Ak ste zvedaví, môžete si byť istí, pretože sme oddelili zoznam 7 potravín, ktoré vám pomôžu prirodzene sa opáliť. Pozri sa:
Mrkva je zdrojom vitamínu A, ktorý obsahuje karotenoidy
Aj keď je mrkva starý známy, ktorý hľadá prírodnejší bronz, nestojí to nič za to, aby si ho pamätal. Koreň je zdrojom vitamínu A, ktorý je vynikajúci pre zdravie pokožky, pretože obsahuje karotenoidy. Dobre, ale čo to znamená? Jednoduché: táto látka nie je nič iné ako pigment, ktorý dáva vznik betakaroténu. To je zase zodpovedné za opálenú farbu našej pokožky. Ale upokojte sa, vysvetlíme to lepšie.
Červená repa je bohatá na betakarotén
Repa je ďalšou potravinou, ktorá sa objavuje na zozname tých, ktoré napomáhajú prirodzenejšiemu opáleniu. V tomto prípade je to preto, lebo je bohatý na samotný betakarotén. Táto živina nie je nič iné ako veľmi silný antioxidant, čo znamená, že pomáha bojovať proti voľným radikálom a zabraňuje predčasnému starnutiu a výskytu viacerých chorôb.
Okrem toho, že betakarotén pomáha udržiavať mladistvejší vzhľad, prispieva k produkcii melanínu, ktorý zase chráni pokožku pred ultrafialovými lúčmi a tiež zlepšuje jej pružnosť. Už chápete, prečo sa táto živina musí často objavovať v strave tých, ktorí sa chcú opaľovať?
Paradajka má vitamín C, ktorý zlepšuje vstrebávanie betakaroténu v tele
Okrem toho, že sú paradajky bohaté na vitamín A, obsahujú aj dobré množstvo vitamínu C. To zase nielen zabráni predčasnému starnutiu, pretože je to antioxidant, ale tiež zlepší vstrebávanie betakaroténu v tele. Týmto tiež prispieva k opálenej a zdravej pokožke.
Tekvica, rovnako ako ďalšie potraviny jej sfarbenia, je zdrojom betakaroténu
Všimli ste si doteraz nejaký vzťah medzi jedlom? Všetky majú sfarbenie, ktoré prechádza od žltej po fialovú a prechádza oranžovou a červenou farbou. Nie je to náhoda: v skutočnosti odtieň už naznačuje, že jedlo je bohaté na betakarotén, a preto ho môžu konzumovať nielen ľudia, ktorí chcú udržiavať bronz aktuálny, bez toho, aby opúšťali krém na opaľovanie. Nie je preto prekvapením, že tekvica by mala byť na tomto zozname uvedená.
Vodný melón tiež pomáha hydratovať organizmus
Meloun bohatý na vitamíny A a C je nakoniec vhodnou potravinou pre tých, ktorí chcú mať prirodzené opálenie, ktoré umožní produkciu a absorpciu betakaroténu. Nehovoriac o tom, že je to jedlo, ktoré pomáha hydratovať organizmus, čo je skvelé nielen pre zdravie pokožky, ale aj pre organizmus ako celok, najmä v najteplejších dňoch, niečo typické pre leto.
Mango je bohaté na vitamín E, ktorý pomáha chrániť pokožku
Pamätáte si, že žlté a oranžové jedlá sú skvelé na opaľovanie tela? Takže tu prichádza na rad manga! Okrem toho, že je skvelou voľbou na schladenie sa v lete, má vo svojom zložení vitamíny A, C a E. Posledná menovaná je zasa spojencom tých, ktorí chcú mať hnedšiu pokožku. Je to preto, lebo je to silný antioxidant, a preto zabraňuje tomu, aby pokožka vyzerala zle po dlhodobom vystavení slnku. Len si spomeniem, že nestačí jesť mango a zabudnúť na ochrancu, dobre? Stále je nevyhnutné predchádzať popáleninám a vážnejším problémom s pokožkou.
Špenát je skvelým zdrojom betakaroténu
Nakoniec máme špenát. Táto prísada sa môže zdať trochu neobvyklá, ale pravdou je, že je bohatá na betakarotén! Tmavozelená zelenina má vo všeobecnosti dobré množstvo tejto látky. To znamená, že konzumácia šalátu v lete môže byť rukou v kolese pre tých, ktorí chcú ukončiť sezónu s hnedejšou pokožkou, ako bola tá, ktorú mali na začiatku horúčavy.
