Jednou z najčastejších sťažností v starobe je osteoporóza. Je to metabolický stav, ktorý je charakterizovaný postupnou degeneráciou kostnej denzity, zvyšujúcou riziko zlomenín u starších ľudí. Lekár. Draúzio Varella vysvetľuje, že kosti sa časom stanú pórovitejšími a nakoniec stratia odpor. "Osteopéniu charakterizujú menšie straty kostnej hmoty. Väčšie straty sú charakteristické pre osteoporózu a môžu byť zodpovedné za spontánne zlomeniny alebo spôsobené malými nárazmi, napríklad jednoduchým kýchnutím alebo záchvatom kašľa," definuje špecialista.
Na zníženie rizika zlomenín a na posilnenie svalov je veľmi odporúčanou fyzickou aktivitou jóga, ktorá pomáha pri liečbe osteoporózy. "Jóga stavia jednu svalovú skupinu proti druhej, aby generovala sily oveľa väčšie ako gravitácia. Je to izometrické cvičenie a tiež cvičenie so zaťažením," hovorí reumatológ Sergio Lanzotti.
Muži aj ženy trpia osteoporózou, 50% zlomenín bedrového kĺbu u ľudí starších ako 55 rokov môže prispieť k smrti alebo prijatiu starších ľudí do domovov dôchodcov. "Už vieme, že silový tréning a aeróbne cvičenie môžu pomôcť udržať osteoporózu a jej predchodcu, osteopéniu, pod kontrolou. Náročné aeróbne cvičenie má však vážne nevýhody, ktoré netreba podceňovať, zatiaľ čo joga má určité výhody výhody v tomto zmysle “, hovorí reumatológ.
Špecialista tvrdí, že aeróbna aktivita s veľkým nárazom a dokonca aj švihadlo môžu priamo viesť k artróze. Poklepávanie na chodidlo, ohýbanie bedier, nárazy do kolien a vykonávanie cvičení, ktoré pôsobia na chrbticu, sú činnosti, ktoré vykonávajú muži a ženy a snažia sa predchádzať úbytku kostnej hmoty alebo ju znižovať.
Výhody jogy pri prevencii a liečbe osteoporózy
- Uprednostňuje zdravie kostí
- Znižuje bolesť krížov
- Znižuje krvný tlak
- Zvyšuje hrúbku kortikálnych vrstiev mozgu
- Upravte zostatok
- Podporuje pokoj
