Kto sa nikdy nevyhol konzumácii určitého jedla, pretože je „zlé pre trávenie“? Problém je v tom, že mnoho ľudí si nakoniec mýli nestráviteľné jedlá s tými, ktoré si vyžadujú väčšie úsilie črevného traktu. V prvom prípade je mlieko dobrým príkladom, pretože mnoho ľudí má intoleranciu laktózy. Váš príjem preto môže nakoniec spôsobiť nevoľnosť alebo ďalšie nepríjemné pocity. Zároveň máme druhý prípad, ktorý sa týka termogénnych potravín.
Kto prijme tento typ stravovania, mal by dať prednosť zložkám, ktoré nie sú ľahko stráviteľné pre telo, ale ktoré zároveň nespôsobujú žiadne nepohodlie. Je to tak preto, lebo proces trávenia si vyžaduje viac energie, takže telo ho extrahuje z tukov, a preto je možné sen o chudnutí zrealizovať jedením. Existuje niekoľko spôsobov, ako zahrnúť tieto potraviny do svojej stravy, ale v prvom rade je potrebné mať na pamäti, že prebytok môže spôsobiť podráždenie žalúdka, spôsobiť nevoľnosť alebo dokonca zápal žalúdka. Okrem toho sa neodporúča jesť ich v noci, pretože sa zrýchľuje metabolizmus, čo môže spôsobiť nespavosť. Napriek tomu je možné termogénne jedlá pridávať do dennej stravy šetrne.
Keď si dáte ráno kávu, pomôže vám to schudnúť
Fanúšikovia kávy môžu oslavovať: nápoj je termogénny. Kofeín túto funkciu v skutočnosti má, takže ak ste gaučo alebo jednoducho máte radi dobrého partnera, vedzte, že vám tiež pomáha pri chudnutí. Pretože dodáva telu viac energie, mala by sa slávna káva prednostne piť ráno, pretože v noci môže spôsobiť nespavosť. Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, je kofeín veľmi vhodný pre tých, ktorí cvičia, pretože tiež znižuje bolesť svalov, stimuluje koncentráciu a dokonca funguje ako doplnok svalov.
V čase obeda je pri príprave jedla ideálne korenie, kari a zázvor
V čase obeda je ideálne staviť pri príprave jedál na termogénne prísady. To je miesto, kde prichádza korenie, kari a zázvor. Všetko sú to antioxidanty a protizápalové látky, ktoré posilňujú imunitný systém a zabraňujú vzniku chorôb. V skutočnosti sú súčasťou ajurvédskej stravy, ktorá slúži ako antidotum v potravinách, ktorým by sa všeobecne malo zabrániť. Aj keď majú všetky silnú výživovú hodnotu, zázvor sa dá stále použiť na prípravu nápojov, ktorých konzumáciu dokonca odporúča WHO, Svetová zdravotnícka organizácia. Ako dezert môžete konzumovať čokolády s vysokou koncentráciou kakaa, pretože aj toto ovocie je to termogénne.
Na občerstvenie si vyberte recepty, ktoré obsahujú termogénne zložky
V čase občerstvenia je zaujímavé zvoliť recepty, ktoré používajú chia, napríklad vitamín s ovseným nápojom a chia múkou alebo ľanové semienko. Bohatí na omega 3 bojujú proti voľným radikálom, čo zabraňuje rakovine, reguluje krvný tlak a dokonca predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam. Nemyslite si však, že akékoľvek jedlo bohaté na túto mastnú kyselinu je termogénne, pretože vo všeobecnosti znižuje metabolizmus, nie naopak.
Ak v tom čase radi jedávate šalát, zvážte v rámci dochucovania kokosový olej. Áno, táto zložka, ktorá sa v stravovaní začala považovať za zástupný znak, je tiež termogénna. Ale okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, je stále veľmi prospešný pre vaše zdravie, pretože obsahuje vitamíny E a K a je stále bohatý na železo, čím zabraňuje chudokrvnosti. Mimochodom, dá sa použiť aj pri príprave sladkostí. Ak má recept predsa len škoricu, je to ešte lepšie, pretože korenie je skôr termogénnou prísadou. V skutočnosti je vynikajúci na boj proti cukrovke, pretože reguluje hladinu cukru v krvi. Nakoniec si môžete dať občerstvenie aj pri pití zeleného čaju alebo ibišteka, ktoré okrem spaľovania tukov stále pomáhajú pri detoxikácii tela.
