Žiadny stres a viac energie na zdolanie mnohých rokov života! Mesiac október sa začína vzdaním úcty tým, ktorí si robia čas z dôvodu múdrosti a nových možností. Od roku 1991 Organizácia Spojených národov (OSN) vyhlásila 1. október za „Medzinárodný deň starších ľudí“ a pri príležitosti 25. výročia tohto dátumu bude mať slávnosť tému: „Udržateľné a inkluzívne mestské prostredie pre všetkých vekov “.
S cieľom senzibilizovať spoločnosť na otázky dôležitosti starnutia prirodzeným a zdravým spôsobom a predovšetkým zodpovednosti, ktorú majú mladí ľudia za ochranu a starostlivosť o staršie obyvateľstvo, vtedajšou správou subjektu je „ Stráviť viac náklonnosti starší ľudia, na ktorých spoločnosť a rodina často zabúdajú “. Na tento účel sa po celom svete uskutočnia rôzne iniciatívy a osvetové akcie, ako sú prednášky, fyzické aktivity a workshopy ručného umenia.
V spoločnosti Conquer Your Life je naša starostlivosť o starších ľudí každodenná. Starostlivosť o aspekty života týchto ľudí je pre zdravé starnutie prvoradá a čo najprirodzenejším možným spôsobom, preto je starostlivosť o jedlo a zmeny zdravších návykov nevyhnutné pre tých, ktorí si chcú plnohodnotne vychutnať staršie osoby.
Zmeňte návyky tak, aby ste zdravo starli
Neustále udržiavanie tela v pohybe, vyhýbanie sa nečinnosti, je dôležitou činnosťou pre správne fungovanie tela, posilnenie svalov, ukončenie bolesti a udržanie hlavy v obsadení. Aktivity, ako je tanec, alebo relaxačné techniky, ako je jóga, sú ideálne na sprevádzanie fyzických a psychických nárokov vekovej skupiny, ktorá tiež nemôže preháňať nadváhu.
7 Potraviny vhodné pre starších ľudí
Konzumácia zdravých potravín vyváženou stravou je základným predpokladom dlhšieho života a, verte mi, je ľahké zaradiť sa do jedálnička. Nižšie uvádzame niekoľko skvelých možností, ktoré vždy zdôrazňujú dôležitosť konzultácie s lekárom alebo odborníkom na výživu pred zahájením akéhokoľvek potravinového programu.
- Olejnaté semená: Vedci z Park University v Spojených štátoch amerických dospeli k záveru, že konzumácia mierne olejnatých semien (orechy, gaštany, lieskové orechy, mandle a pistácie) znižuje riziko srdcových chorôb o 25 až 39%. Sú bohaté na dobré tuky, najmä na omega 3, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu a zabraňujú tvorbe tukových plakov, ktoré upchávajú tepny.
- Tilapia: Cardiffské lekárske výskumné centrum vo Walese dokázalo, že konzumácia rýb, napríklad tilapie, najmenej dvakrát týždenne znižuje riziko srdcového infarktu o 29%.
- Zelený čaj: Štúdia zo Singapurskej univerzity zistila, že denná konzumácia zeleného čaju je silným spojencom pamäti a môže predĺžiť dĺžku života starších ľudí. Vedci dospeli k záveru, že 65% starších ľudí, ktorí zvykli piť tento nápoj, si udržali svoje kognitívne schopnosti nezmenené, napríklad bez väčšieho rizika vzniku Alzheimerovej choroby.
- Prírodný jogurt: Potraviny pochádzajúce z mlieka sú bohaté na vápnik a pomáhajú posilňovať kosti, ktoré sa podľa veku veľmi opotrebúvajú. Táto živina je nevyhnutná pre boj proti rozvoju osteoporózy.
- Losos: Potravina bohatá na vitamín D, udržiavanie diéty s lososmi výrazne prispieva k zvýšeniu vstrebávania vápniku v tele, k zníženiu rizika chorôb a k zlepšeniu zdravia zubov. Losos tiež pomáha v boji proti migréne.
- Hnedá ryža: Potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad hnedá ryža, sa používajú na glykemickú kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáhajú tak pri cukrovke. Sú tiež skvelé na reguláciu čriev. Plná verzia prospieva aj estetickým problémom, ako je zdravie vlasov, robí nechty pevnejšie a pokožku krajšiu.
- Ovocie a zelenina: Majú najrôznejšie vitamínové komplexy, ktoré vytvárajú antioxidačné účinky v tele. To posilňuje telo a zanecháva ho pripravené na boj a prevenciu proti chorobám, chrípke a nachladnutiu, veľmi častým v starobe.
