Centrálny nervový systém plní jednu z najdôležitejších funkcií nášho tela - koniec koncov je zodpovedný za príjem a spracovanie všetkých informácií zasielaných do nášho mozgu. Poznáte ten jednoduchý čin, keď zdvihnete ruku a zdvihnete pero? Vykonáva ho teda presne tá časť, ktorá je medzi mozgom a miechou.
S týmto vedomím už viete, aké dôležité je starať sa o tento systém, či už sa snažíte byť viac organizovaný každý deň, alebo dokonca cvičiť fyzické cvičenia, aby sa uvoľnil hormón pohody. Vedeli ste však, že jedlo môže byť aj spojencom? Existujú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku chorôb, ktoré môžu poškodiť túto časť nášho tela.
Potraviny bohaté na vitamíny B pomáhajú posilňovať nervový systém
Okrem toho, že dodáva telu viac energie, je osem vitamínov B známych aj pre výhody, ktoré poskytujú duševnému zdraviu. Preto, keď dôjde na zostavenie jedálneho lístka, ktorý pomáha predchádzať chorobám v centrálnom nervovom systéme, nemožno vylúčiť zo stravy potraviny bohaté na tieto látky. Medzi potraviny bohaté na túto látku - a ktoré následne posilňujú centrálny nervový systém - patria pivné kvasnice, obilniny, mäso, vajcia, zelené listy, fazuľa, peľ a repa.
Vápnik nie je vhodný len pre kosti: potraviny bohaté na živiny tiež pomáhajú rozvíjať centrálny nervový systém
Vápnik je dobre známy tým, že pomáha posilňovať kosti a tým predchádzať chorobám, ako je osteoporóza. Vedeli ste však, že to nie je vaša jediná funkcia? Pomáha tiež rozvíjať centrálny nervový systém. Mlieko ako jedna z najbohatších potravín v tejto látke je nepostrádateľné v strave tých, ktorí hľadajú možnosti starostlivosti o túto oblasť. Okrem neho stojí za to staviť aj na jedlá s mandľami, cícerom, olivami a - na potešenie milovníkov sladkého - na tmavú čokoládu.
Nedostatok horčíka môže spôsobiť problémy s nervovým fondom
Horčíkové jedlá - napríklad sušené ovocie, strukoviny, obilniny, zemiaky a tekvica - sa tiež odporúčajú predchádzať rozvoju chorôb v centrálnom nervovom systéme. Vysoký cholesterol a hypertenzia patria medzi problémy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku minerálov v tele. Okrem toho pozornosť upriamujú aj tí, ktorí sú priamo spojení s emóciami. Medzi nimi sú úzkosť, záchvaty paniky, nespavosť a podráždenosť - problémy, ktoré priamo ovplyvňujú centrálny nervový systém a môžu spôsobiť jeho nerovnováhu.
Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú pri prenose nervových impulzov
Esenciálne mastné kyseliny patria medzi látky, ktoré si naše telo nedokáže vyrobiť - a preto je potrebné uchýliť sa k potravinám bohatým na túto výživnú látku, aby si telo mohlo vychutnať ich výhody. A jednou z výhod, ktoré si zaslúžia vyzdvihnúť, je práve tá, ktorá pomáha správnemu fungovaniu centrálneho nervového systému, pretože priamo napomáha prenosu nervových impulzov. Pre organizmus na príjem tejto živiny je najdôležitejšie konzumovať potraviny ako ľanové, avokádové, sójové alebo slnečnicové oleje, olejnaté semená a ryby všeobecne, napríklad losos.
