Nemožno poprieť, že avokádo je superpotravina. Je koniec koncov bohatý na niekoľko vitamínov a minerálov, čo pomáha nášmu telu lepšie fungovať. Napriek tomu, na rozdiel od iných prísad, nie každý ju konzumuje často, možno preto, že neverí, že môže byť súčasťou každého jedla dňa. Ak je to váš prípad, je lepšie si to dobre rozmyslieť, pretože by ste mohli prísť o skvelú príležitosť konzumovať toto ovocie, ktoré je pre vaše zdravie prospešnejšie, pravidelnejšie. Aby sme vám v tomto snažení pomohli, pripravili sme zoznam s tipmi, ako do všetkých vašich jedál pridať avokádo. Pozri sa!
Avokádové vitamínové raňajky
Keďže cieľom je pripraviť menu, v ktorom je avokádo hviezdou jedál, začnime prvým jedlom dňa. Tip na raňajky je pripraviť si z ovocia vitamín, ktorý neprekvapí: stačí ho rozklepnúť v mixéri s mliekom a cukrom podľa chuti. Jednoduché, nie? Konzistencia je veľmi krémová, navyše superživná. Avokádo je koniec koncov ovocie bohaté na bielkoviny, a preto vám pomôže, aby ste ráno boli energickejší.
Avokádový šalát k jedlu pred obedom
Pre tých, ktorí si radi pripravujú šalát pred jedlom, je tipom staviť na avokádo. Jeho príprava opäť nemá tajomstvo: stačí nakrájať ovocie na kúsky a pridať ho do šalátu, ktorý bežne pripravujete. Rukola, paradajky, cibuľa a dokonca aj šalát sú niektoré ingrediencie, ktoré sa k tomuto jedlu veľmi hodia.
A ak ste si mysleli, že šalát je ľahký a avokádo je „ťažké“, vedzte, že je to áno, je bohatý na tuky, ale sú dobré. To znamená, že pomáha znižovať zlý cholesterol (LDL) a zároveň zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL), čím sa predchádza problémom súvisiacim s kardiovaskulárnym systémom, ako je napríklad infarkt.
Na obed si môžete vychutnať všestrannosť avokádovej omáčky
Pripravili ste si niekedy avokádovú omáčku? Ovocnú dužinu stačí nakrájať na kúsky a podľa chuti rozšľahať s cesnakom, citrónom, soľou a korením. Vďaka tomu môžete omáčku vložiť do rôznych druhov receptov. Náš tip je pripraviť si pečený zemiak a pridať ho navrch. Je to chutné!
Avokádový toast je vynikajúci na občerstvenie
Aj keď si môžete jednoducho pripraviť avokádovú omáčku a dať ju na hrianku so syrom Minas a paradajkami, je možné do tohto receptu pridať aj viac. Tip je pripraviť si rôzne kombinácie s omáčkou, napríklad s plátkami uhorky alebo plátkami vajca. Ak chcete, pripravte si každý deň niečo iné, aby ste mohli obmeniť ponuku svojho avokádového toastu.
Na večeru si pripravte guacamole
Starý dobrý guacamole samozrejme nemohol chýbať! Koniec koncov, toto jedlo mexického pôvodu je okrem potešenia stále silným antioxidantom, čo znamená, že bojuje proti voľným radikálom, posilňuje imunitný systém a zabraňuje predčasnému starnutiu. Na jeho prípravu si nakrájajte avokádo na malé kúsky - alebo ho radšej rozdrvte - a zmiešajte s ďalšími prírodnými ingredienciami, ako sú paradajky, cibuľa, koriander a citrón. Nakoniec už len jedzte so sušienkou - najlepšie v celku - a pochutnajte si!
